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  [산후 필라테스] 산후 우리 몸의 변화 산후 우리 몸의 변화 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 엄마가 되면 피할 수 없는 신체적인 변화에 대해서 이런 신체 반응 당연한 것이기에 스트레스나 거부감으로 받아들이지 말고 우리 몸을 잘 이해할 수 있기를 바랍니다. 산후 우리 몸의 변화 1. 흉터 2. 튼살 3.가슴의 변화 4. 오르내리는 감정과 불안감 -안야 해이스의 올바른 회복을 위한 산후 필라테스 中 1. 흉터 제왕절개의 흉터뿐만이 아니라 자연분만 중에 일어날 수 있는 감각 문제 등 여러 가지 부상으로 인한 흉터가 생길 수 있습니다. 2. 튼살 임산부들의 스트레스받는 원인 중 하나이죠. 3. 가슴의 변화 임신과 모유수유동안 처진 가슴은 많은 여성들의 스트레스로 작용합니다. 4. 오르내리는 감정과 불안감 신경증과 호르몬의 과민반.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2022. 10. 13.

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  [산후 필라테스] 산후 운동으로 필라테스가 좋은 이유 산후 운동으로 필라테스가 좋은 이유 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 현재 임산부이거나 산후에 출산 전후로 몸상태와 관련되어 여러 가지 운동과 마사지 등을 알아보고 계실 텐데요, 그중에서도 왜 사람들이 특히나 산후 필라테스에 관심을 가지고 좋은 운동이라고 하는지 이유에 대해서 알아보려고 합니다. 출산 후 며칠이 지나셨나요? 체력과 에너지는 떨어지고 신체적, 정신적 건강에 위협을 받고 계시진 않나요? 산후에 우리 몸은 산전과는 완전히 다른 상태가 되어버립니다. 관리가 꼭 필요한 상태지만 태어난 아기를 위해서 우리 몸을 돌보는 대신 아기를 위한 삶이 시작되죠. 또한 대한민국 사회에서는 산후관리에 대한 인식이 매우 부족합니다. 영국에는 산후 전문 물리치료사가 있는데 반해 아직 한국에는 골반.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2022. 10. 12.

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  [아이 경제 지식] 아이 목돈을 어떻게 사용하고 계신가요? (유대인 방법) 아이 목돈 어떻게 사용하고 계신가요? 아이 경제 지식 아이에게 올바른 경제관념 알려주기 아이는 아주 어릴 적 부터 가족들과 친척들 여러사람들로 부터 용돈을 받는다. 보통 그 돈은 부모님에게 저장(?)되고 아이가 돈에 대해서 알 수 있을 때까지 보관한다고 생각한다. '20살이 되면 돌려 주어야지.' '학교 다닐 때 필요한 것을 사주어야지.' 이렇게 받을 수라도 있으면 참 다행이다. 아이가 자라서 "엄마 나 어릴 때 받은 돈 모은 거 없어?" "너 키우는데 다 썼지." "어릴 때 다 뺏어갔잖아." "뺏어가다니, 너 키우는데 돈이 한두 푼 들었는 줄 아니?" 틀린 말은 아니지만 아이에게는 명절마다 빼앗긴 돈이 너무나도 억울할 것이다. 이런 경우를 제외하고 만약 돈을 모았다면, 이 돈을 어떻게 사용해야 할까? .. 독서/아이에게 경제 알려주기 2022. 10. 3.

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  [자기계발서] 데일카네기 인간관계론(영업이 어렵거나 인간관계가 어려운 사람들을 위한 책) 데일카네기 인간관계론 데일카네기 데일카네기 인간관계론 목차 데일카네기 데일 카네기의 자기관리론 책을 읽고 난후 책의 내용이 너무 좋아서 데일카네기의 책 중 가장 유명하다는 인간관계론을 찾아서 읽었다. 영업을 하는 사람들과 인간관계를 어려워하는 사람들, 사람을 잘 다루는 기술이 필요한 오너, 친구들을 잘 사귀고 싶은 사람들, 가정생활의 부부관계가 힘든 사람들에게 필요한 내용이 모두 들어 있었다. 책의 아주 일부분만 적어놓았으므로 꼭 전체 내용을 읽어보길 바란다. 번역도 아주 잘되어 있어 가독성 또한 좋은 책이었다. 역시나 이 책도 지식을 얻었다면 실천으로 옮겨서 확인해야 할 것이다. {데일카네기 인간관계론} 1부 사람을 다루는 기본 방법 사람을 다루는 3가지 방법 중 하나 "사람들은 자신이 원하는 것에 관.. 독서/책 독후감 2022. 10. 3.

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  [자녀 경제 교육] 유대인들은 아이에게 자선부터 가르친다 (경제 교육 첫걸음) 유대인들은 아이에게 자선부터 가르친다 자녀 경제교육 아이에게 올바른 경제관념 알려주기 유대인들은 돈을 쓰는 법부터 가르친다. 돈을 잘써야 한다는 것은 누구나 아는 이야기이다. 근데 그 돈을 어떻게 쓰는가에 대해서 생각해 본적이 별로 없을 것이다. 무작정 아이에게 돈을 모으고 아껴 쓰라고 하면 될까? 어른들도 목적이 있는 돈은 잘 모으게 된다. 집 마련 통장과 차 구매 통장, 생활비 통장, 적금 통장들도 여러 개로 쪼개어서 모으게 되면 목적의식이 분명하기 때문에 돈을 모으는데 더 강력한 동기 부여를 제공한다. 그런데 아이들에게는 그런 목적 없이 돈을 모으라고 하면 자기 손으로 돈을 벌지도 않는 아이가 돈을 왜 모아야 하는지 납득할 수 있을까? 유대인들의 자녀 경제 교육 첫 번째는 바로 돈을 쓰는 방법 즉 .. 독서/아이에게 경제 알려주기 2022. 9. 27.

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  [아이 경제 교육] 아이에게 부자인척 하지마라(아이에게 올바른 경제 관념 알려주기) 아이에게 부자인척 하지 마라 아이 경제 교육 아이에게 올바른 경제관념 알려주기 우리는 흔히 내 아이에게 '부자인척'을 한다. 실제 부자도 아이에게 부자라는 것을 알게 하고, 실제 부자가 아닌 사람들도 아이에게 풍족하게 돈을 쓴다. 대부분의 일반가정에서도 자신들이 사고 싶은 것을 마음껏 사고 아이들이 주눅 들고, 돈걱정을 하게 만드는 것을 아주 싫어해 웬만하면 원하는 것을 모두 사주려고 한다. 독립할 때까지도 필요한 모든 것을 해준다. 그런 아이가 성인이 돼서 자기 손으로 돈을 번다고 해서 '지금부터는 아끼고 소비를 절제해야겠다.' 라고 생각한다면 아주 큰 착각이다. 설사 자기의 집이 부자라 하더라고 아이에게는 부자라는 사실을 모르게 하는 것이 좋다. 아이 경제 교육 워런 버핏은 [부의 대물림으로 인한 부.. 독서/아이에게 경제 알려주기 2022. 9. 25.

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  [자기계발서] 데일카네기 자기관리론 (걱정 많은 사람을 위한 책) 데일카네기 자기관리론 데일 카네기 데일카네기 자기관리론 목차 데일카네기 최초의 본격적인 자기계발서의 시초이자, 화술, 처세술에 대한 강의와 작가로서 [인간관계론]이라는 책이 가장 유명하다. 오늘 소개할 자기 관리론은 걱정이 많은 사람들을 위해 걱정을 이겨내는 방법에 대한 책이다. 모든 책들과 같이 뻔하다, 이미 아는 이야기이다 라는 생각 대신 걱정을 이기는 방법을 배워 걱정하지 않고 새로운 마음가짐으로 계속해서 상기하며 행동으로 따라 해야 효과가 있을 것이다. 배움에 대한 절실한 욕망과 끊임없는 상기, 실천 카네기가 이 책을 위해 제안한 것들이다. {데일카네기 자기관리론} 1부 걱정에 대해 알아야 할 기본지식 미래에 대한 불안을 가진 사람들은 에너지 낭비, 정신적 스트레스, 신경과민 증세가 따라다닌다. .. 독서/책 독후감 2022. 9. 24.

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  [아이 경제 관념] 협상전략으로 OO하지마라(아이에게 올바른 경제 관념 교육) '협상전략의 일환으로 OO 하지 마라' 아이 경제관념 아이들은 5살 때부터 경제에 대한 교육이 가능한데요, 어려운 경제를 가르치는 것이 아니라 어떻게 돈을 사용해야 하고 절제해야 하는지를 알 수 있게 해야 하죠. 경제에 대한 교육이 없다면 어떻게 돈을 벌어야 하고 돈을 소비해야 하는지를 모르는 체 성인이 됩니다. 나이가 든다고 저절로 알 수 있는 것이 아니죠. 책의 내용을 바탕으로 근거한 내용을 다루고 있으며 아이를 키우는 부모님들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 우리는 아이에게 이런 말을 자주 하게 됩니다, "너 말 안 들으면 장난감 못사" 조금 더 커도 .... "시험 90점 넘으면 휴대폰 사줄게" 아주 어릴 때부터 학생, 성인이 될 때까지도 이러한 협상을 자주 하게 됩니다. 바로 협상할 때 현금이나.. 독서/아이에게 경제 알려주기 2022. 9. 21.

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  [경제 책] 가난한 남자와 결혼해도 부자가 될수있다 (여자를 위한 부자학) 가난한 남자와 결혼해도 부자가 될 수 있다 이정일 가난한남자와 결혼해도 부자가 될 수 있다 목차 {가난한 남자와 결혼해도 부자가 될 수 있다} 여자 부자학 사랑과 돈을 모두 가지자! 이 책을 읽기 전 당부하고 싶은 말 '남자를 내조하라' '여자 스스로 부자가 되기 어렵다' 이런 내용을 말하기 위한 책이 아니다. 저자 또한 그런 관점으로 쓴 책이 아니라 성공한 여자 부자들의 이야기를 들으며 통계적으로 이러한 여자들이 부를 이루었다고 알려주는 것이므로 열린 마음으로 읽기를 바란다. 부를 이룬 성공한 사람들의 대부분은 남자라고 한다. 하지만 그 성공한 남자들의 대부분은 이렇게 이야기한다. '아내가 없었다면 성공하지 못했을 것이다.' 대외적인 시선을 의식한 발언이 아니라 진심에서 한 말이다. 결혼을 앞두고 '내.. 독서/책 독후감 2022. 9. 21.

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  [자세 교정]쪼그려 앉기 힘들다면? 쪼그려 앉기 안되는 이유(원인과 치료) 쪼그려 앉기 힘들다면? 쪼그려 앉기 안되는 이유 안녕하세요 정확한 한가지 운동으로 끝내는 1end1 나으리입니다. 치료나 운동을 하다 보면 쪼그려 앉기 동작을 하기 힘들어하는 분들이 있는데요. 하체에서 일어나는 움직임이기 때문에 무릎과 고관절의 문제일 수도 있지만 통증이 없는데도 불구하고 '저는 예전부터 쪼그려 앉기 자세가 안돼요' '원래부터 쪼그려 앉기가 안됐어요.' '외부 화장실 화변기에 잘 못 앉아요.' 이러한 말씀을 하시는 분들이 있어요. 저 또한 예전 필라테스 센터에서 한 회원님이 어릴 적부터 쪼그려 앉기 자세가 안됐었다고 학교 다닐 때 체육시간에 쪼그려 앉기가 안돼서 혼난 적도 있었다고 해요. 그러면 도대체 이유 없이 안 되는 쪼그려 앉기 자세 원인은 무엇일까요? 바로 발목가동성 때문입니다. .. 물리치료사&필라테스 강사/운동치료 2022. 9. 19.

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  [물리치료] 골절 깁스 후 재활, 치료 하지 않아도 된다? NO (붓기, 통증, 뻣뻣함) 골절 깁스 후 재활 치료하지 않아도 된다? NO (붓기, 통증, 뻣뻣함) 아이도 어른 그 누구나 경험할 수 있는 골절에 대한 이야기를 하려고 합니다. 정형외과를 찾는 분들 중 근골결계 통증으로 인한 것과 함께 가장 많이 방문하게 되는 이유 중 하나가 바로 이 골절인데요. 특히나 아직 뼈가 약한 아이들, 골다공증의 위험이 있는 어르신들은 골절이 위험이 아주 높죠. 어린이, 청소년기의 학생들은 골절 후에 조직과 뼈의 재생이 아주 빠르게 일어나기 때문에 골절 후 깁스를 풀고 일상생활을 시작하면 골절 이전 상태까지 회복이 빠르게 일어납니다. 하지만 성인들, 나이가 많을수록 이런 회복의 속도는 더욱더 느려지죠. 골절 깁스 후에 재활과 치료를 하지 않아도 과연 원래대로 돌아갈 수 있을까요? 골절 부위 손목, 발목 .. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 9. 18.

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  [물리치료] 운동 후 근육통, 근육통 푸는법은 무엇일까? 운동 후 근육통근육통 푸는 법은 무엇일까?요즘 현대인들은 운동을 소홀히 하지 않고 몸매나 건강에 대한 욕구가 그 어느 때보다 높은 것 같은데요. 운동에 대한 수요는 꾸준히 늘고 있고 동네에 운동과 관련된 센터들이 많이 있지만 그만큼 사람들이 원하고 있다는 뜻이겠죠. 운동초보도 운동을 취미나 습관적으로 잘하는 분들도 절대 피할 수 없는 것이 운동 후 근육통이에요. 이 근육통은 도대체 왜 생기는 것일까요? 그리고 근육통 푸는법은 무엇일까요? 운동후 근육통이 생기는 이유 근육통 원인 무거운 저항(덤벨, 밴드, 헬스기구)등에 대해 반복적이고 빠르게 일어나는 동작들을 할 경우 근육은 특히나 피로를 느끼게 되는데요. 근육과 혈액으로 가는 산소가 부족해지며 젖산을 비롯한 노폐물이 축적돼서 일어나는 근피로 때문입니다... 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 9. 16.