[산후 필라테스] 산후 우리 몸의 변화

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산후 우리 몸의 변화

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안녕하세요 

물리치료사 겸 필라테스 강사 

나으리입니다.

 

엄마가 되면 피할 수 없는 

신체적인 변화에 대해서 

이런 신체 반응 당연한 것이기에 

스트레스나 거부감으로 받아들이지 말고 

우리 몸을 잘 이해할 수 있기를 바랍니다.

 

산후 우리 몸의 변화

1. 흉터

2. 튼살

3.가슴의 변화

4. 오르내리는 감정과 불안감

-안야 해이스의 

올바른 회복을 위한 산후 필라테스 中

 

 

1. 흉터

제왕절개의 흉터뿐만이 아니라

자연분만 중에 일어날 수 있는 감각 문제 등

여러 가지 부상으로 인한

흉터가 생길 수 있습니다.

 

2. 튼살

임산부들의 스트레스받는

원인 중 하나이죠.

 

3. 가슴의 변화

임신과 모유수유동안 

처진 가슴은 많은 여성들의 

스트레스로 작용합니다.

 

4. 오르내리는 감정과 불안감

신경증과 호르몬의 과민반응이 아닙니다.

아이를 보호하기 위해서 

분비되는 호르몬의 변화때문에 

겪을 수 있는 일이에요.

자신이 예민하거나

성격의 문제가 아니에요.

출처-헬스케어뉴스

 

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위 네가지 산후 몸의 변화에 대한

스트레스를 받고 계시나요?

 

사랑하는 아이를 출산하기 위해서 

변화하는 신체에 대해서 

이해하는 시간이길 바래요.

 

아이들은 엄마가

스스로를 사랑하지 않고 

 몸을 돌보지 않으면서

자신만을 바라봐 주기를

원하지는 않을 거예요.

 

호르몬의 변화로 인해 

쉽게 감정이 오르 내릴수도 있죠.

엄마는 예민하게

아이의 상태를 캐치하기 위해

분비되는 호르몬입니다.

아이를 지키기 위함이죠.

 

하지만 사랑하는 아이를 낳은 

나의 선택을 후회하지 않는 것처럼 

산후의 

우리 몸에 변화에 대해서 

받아들이고 인지하며 

회복에 대한 시간을 주고 

안정과 휴식을 취하고 

원래 상태로 돌아가기 위해서 

차근차근 준비를 할 수 있습니다.

 

출산 직후 바로 나의 배는 

아직도 부풀어 있을 것입니다.

출산 후 8-12주까지는 

호르몬과 몸의 상태가 원래대로 

돌아가기 위해서 노력하는 시간입니다.

 

산전 상태로 빨리 돌아가기 위해서

욕심을 내거나 스트레스를 주기보다

아이가 빠져나간 나의 몸에 

적응할 시간을 주고

현재 몸의 변화에 대한 인지와 함께

휴식, 수분 보충, 영양보충, 활력 회복이

필요하며

 

나를 이해하고 내 몸을

아껴주는 것이 가장 

먼저 이루어져야 합니다.