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  산후 밥상 -산모에게 필요한 영양분과 산후 다이어트(feat. 미역국 꼭 먹어야 할까?) 산후 밥상 산모에게 필요한 영양분과 산후 다이어트 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 출산을 하고 난 후에 영양분 섭취를 잘해야 한다는 사실은 다들 잘 알고 계실 거예요. 산후조리원에 가면 모든 밥상에 꼭 나오는 음식에는 현미밥, 잡곡밥, 미역국이 있죠. 그 외에도 생선, 두부, 야채, 나물이 반찬으로 많이 나오기도 합니다. 왜 산후에 미역국을 꼭 먹어야 하는 걸까요? 옛 어른들 말로는 젖을 돌게 한다고 국물 있는 음식 특히 미역국을 잘 먹어야 된다고 하는데요 모유분비를 촉진하는데도 도움을 주죠. 미역국이 좋은 이유 모유수유를 하지 않아도 미역국은 칼슘, 요오드등 무기질이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 피를 맑게 해 주어 산모들에게 아주 좋은 음식이에요. 미역의 영양소 여러 가지 미네랄과 .. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2023. 1. 11.

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  임산부 임신 중 회 먹으면 안되는 이유- 미나마타병, 자폐, ADHD, 아토피 등 임산부 임신 중 회 먹으면 안 되는 이유 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 임산을 하고 난 뒤 카페인이나 술,흡연은 거의 하지 않지만 회,생선는 좋아하는 산모들이 많아서 먹어도 되는지 안되는지 궁금하신 분들이 많은 것 같아요. 날것 자체에 대한 위험성이 있어서 그런것도 있지만 날것인 회 이외에 익힌 생선도 산모에게는 좋지 않을 수 있습니다. 임산부(산모) 회 먹으면 안 되는 이유 바로 어류의 먹이사슬 때문인데요. 메틸수은의 축적량이 먹이 사슬 상위 포식자들에게 엄청나게 축적 되어 있기 때문이죠. 임신 중의 수은에 노출되면 수은 독성이 신경 발생을 중단시킬 위험이 있습니다. 특히나 메틸수은은 염색체 결합에 있어 염색체가 복사본을 만드는 능력을 방해하여 태아의 뇌 세포분열을 중단시키고 소.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2023. 1. 9.

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  [자녀 교육] 학부모들이 사교육에 돈을 쓰는 이유 학부모들이 사교육에 돈을 쓰는 이유 아이 경제 교육 우리나라 사교육 비용 우리나라 사교육비용은 매년 통계청에서 조사 발표 하고 있으며 2021년 기준 월평균 사교육비는 1인당 36만 7천 원, 사교육 참여 학생 기준으로 48만 5천 원, 70만 원 이상을 지출하는 학생도 적지 않았다. 부모들이 아이들 사교육에 돈을 엄청나게 쓰는 이유가 무엇일까? 1. 학교 수업보충(44.3%) 2. 선행학습(25.2%) 3. 진학준비(14.4.%) 4. 불안심리(10.8%) -자본주의 사용설명서 中 조사 결과는 이렇게 나왔지만 사실 학력위주의 우리나라 사회에서 남들은 다 시키는데 내 아이만 뒤처지는 것 같은 불안감으로 인해 사교육을 시키거나 친구들이 모두 학원을 가기 때문일 것이다. 우리나라는 현재 실제 학력이 연봉의 .. 독서/아이에게 경제 알려주기 2023. 1. 7.

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  [자녀 경제 교육] 부모의 소득, 카드와 빚-소득과 위험 관리 알려주기 부모의 소득, 카드와 빚 소득과 위험관리 알려주기 {자녀 경제 교육} "아이가 필요할 때마다 돈을 준다면 아이의 독립성은 보장 할수 없다." 돈은 지식으로 배우는것이 아니라 습관화시키는 것이다. 용돈을 다 사용하고 더 필요한곳이 있을 때는 아이의 심부름에 대한 노동력 대가로 일정한 금액을 주는 것이 좋다. 자신이 직접 벌어봐야 돈이 아까운줄 느낄 수 있기 때문이다. 현재 아이들은 지금 부모의 세대와는 또 다르다. 없어서 사지못하는 시대가 아니기 때문에 자신이 원하는 만큼 돈을 쓸 수 없다는 인식 자체가 부족하고 소비문화에 길들여져 있다. 학년이 올라가고 주변 친구들이 가진것을 나도 가져야 하는 나이가 될수록 아이들은 부모 주머니에서 무조건 돈이 나온다고 생각한다. 어려서 자기 집의 재정상태가 어떤지 아는.. 독서/아이에게 경제 알려주기 2023. 1. 6.

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  [자녀 경제 교육]아이가 용돈을 쓰는 방법 아이가 용돈을 쓰는 방법 아이 경제 교육 아이에게 용돈을 줘야 한다는것은 알지만 그 용돈을 어떻게 쓰도록 해야 할까? 미국에는 '머니 세이비 제너레이션' 이라는 프로그램이 있다. 돈을 어떻게 관리하고, 저축하고, 기부하고, 투자할지를 배우는 미국 시카고 공립학교에서 운영되는 금융교육 프로그램이다. 스스로 돈 관리를 하기 위해서 학습장과 저금통을 나누어 저축, 소비, 기부, 투자의 개념을 이해 시키는 것이다. 돼지 저금통과 학습장의 개념을 설명해 주고 돈의 사용 용도를 설명해준다. "필요한 장난감과 물건을 돈으로 살 수 있다." "필요한 물건을 위해서는 돈을 모으고 저축해야 한다." 그리고 기부하는 방법도 알려주고 어떻게 쓰는지도 알려준다. => 돈에 대한 책임감을 배운다. 아이에게 이러한 금융교육을 할 .. 독서/아이에게 경제 알려주기 2023. 1. 6.

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  [자녀 경제 교육]아이에게 용돈은 언제부터 주어야 할까? 아이에게 용돈은 언제부터 주어야 할까? 아이 경제 교육 아주 기본적인 경제 개념은 어린아이에게도 가르칠 수 있다. 미국에서는 6-8세가 되면 용돈을 모으라고 하고 부모는 일주일에 한 번씩 용돈을 준다. 지금 당장 쓰지 않으면 나중에 돈이 많아 진다는 근본적인 가르침을 주어야 한다. 언젠가는 아이들도 어른이 되어 자신의 돈을 관리하고 운영해야 하기 때문이다. 단순히 돈이 얼마인지를 안다고 하서 아이가 돈을 안다고 할 수는 없다. 아이게에는 부모가 먹을 것과 사고 싶은 장난감 , 옷등 필요한 모든 물건을 사주기 때문에 아이는 자신에게 돈이 생기면 어디에 어떻게 써야 하는지 알지를 못한다. 아이가 초등학교에 들어가서도 아마 똑같을 것이다. 고작해봐야 적금 통장 만들어주고 명절 때 받은 돈 저금해라 정도일 것이.. 독서/아이에게 경제 알려주기 2023. 1. 5.

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  [마인드 리뷰] 조규성- 성실함은 자신 있었다- 유퀴즈 中 조규성 성실함은 자신 있었다 2022년 월드컵 경기 당시 가나전 후반전에서 한국 최초 월드컵 멀티골을 기록하면서 전 국민에게 짜릿함을 선물했던 조규성 선수. 실은 등장하자마자 멋진 외모와 피지컬로 전 세계에서 난리가 나 큰 인기를 끌고 있죠. 하지만 어릴 때는 키가 작고 몸이 외소해 어릴 적 별명이 '멸치', '병든 닭' 이였다고 합니다. 고등학교 진학 시 지명을 받지도 못했고 어릴 때부터 뛰어난 선수가 아니라 벤치를 지키는 일이 다반사였다고 해요. 하지만 어릴 적부터 남다른 면모는 보이는데요, 왜소한 몸과 키를 키우기 위해서 음식을 엄청나게 먹고 고등학교 진학하면서 10cm 이상 키가 컸다고 말합니다. 또한 조규성선수가 최고의 선수가 된 이유가 명확해 보이는 이야기를 합니다. '훈련시간보다 1시간 더 .. 일상/유명 일화 2023. 1. 4.

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  임산부의 올바른 자세 ,임산부 발 통증이 생기는 이유(feat. 종아리 쥐) 임산부의 올바른 자세,임산부 발 통증이 생기는 이유안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 임신 중 후기부터 시작해서 출산한 직후에도 계속되는 발의 통증, 왜 생기는 걸까요? 오늘은 임산부의 자세 정렬과 발의 통증에 대해서 알아보려고 해요. 임신 초기에는 복부의 크기가 커지는 시기가 아니기 때문에 신체의 정렬이 흐트러지거나 그로 인한 여러 부위의 통증 문제가 많지는 않지만 배가 점점 더 볼록해지는 임신 중 후기로 갈수록 태아가 성장하면서 신체 무게 중심이 몸의 앞쪽으로 이동하게 되죠. 무게중심이 앞쪽으로 쏠리는 것을 보상하기 위해서 우리는 허리를 뒤로 젖히고 골반을 앞쪽으로 밀어 상체를 구부정한 자세를 만들게 되는데 이로 인해 허리 통증과 목, 어깨 부위에도 통증이 생길 수 있습니다. 임산부.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2023. 1. 4.

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  산후 우울증, 나도 산후 우울증일까? 언제까지 지속 될까? 산후 우울증 나도 산후 우울증일까? 언제까지 지속될까? 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 출산 후 모두가 겪는다고 이야기하는 산후 우울증이지만 대부분은 산후 우울증이라는 자각을 하지 못하고 지나가거나 점점 더 심각하게 방치하는 경우가 많은 것 같아요. 산후 우울증의 원인 1. 모두가 아는 데로 가장 큰 이유는 여성호르몬의 급격한 변화 때문입니다. 호르몬의 변화로 인해 감정의 기복이 커지고 체력적인 문제와 육아에 대한 스트레스로 인해 산후 우울증은 산모의 50%가 겪고 있다고 합니다. 정도의 차이는 있겠지만 연구 결과보다 실제로는 훨씬 더 많은 산모들이 산후 우울증을 겪고 있는 것으로 생각됩니다. 2. 아이를 돌보는 동안 외출도 하기 어려우며 온몸의 관절은 통증을 일으키고 육아 스트레스.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2023. 1. 3.

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  [자기계발서] 성공의 공식 포뮬러- 빅데이터로 알아낸 성공으로 가는 공식 성공의 공식 포뮬러 -앨버트 라슬로 바라바시 성공의 공식 포뮬러 목차 {성공의 공식 포뮬러} 빅데이터와 과학적 접근으로 성공을 공식화 한 책이다. 성공 척도의 공통점 1. 내적이 아니라 외적 2. 개인적이 아니라 집단적 개인적인 성취감은 사람에 따라 다르고 측정 불가능하므로 이 연구에서는 제외되었다. 엄청난 업적을 세워도 사람들이 알지 못하고 대단하다고 느끼지 않는다면 성공이라 할수 없으므로 집단 반응을 측정해서 성공의 법칙을 연구하였다. 성공은 혼자서 이루는 것이 아니라 그 성공을 사람들이 어떻게 인식하는지의 문제이다. 대단한 업적을 이뤘다고 모두가 성공하는 것이 아니라는 말이다. 운, 노력, 재능 어떤것이 성공을 낳는지 알아보자 제1공식 성과+연결망=개인의 성공 성공은 요인으로 성과는 아주 중요하다... 독서/책 독후감 2022. 12. 28.

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  입덧 하는 이유가 무엇일까? 입덧이 심하면 아기가 건강할 수 있을까? 입덧하는 이유가 무엇일까? 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 임신초기 가장 임산부들을 힘들게 하는 입덧은 도대체 왜 하는 것일까요? 이 입덧은 임신 4주-8주부터 임심 3개월까지 구토와 메스꺼움증상이 일어나서 음식을 섭취하기도 힘들 정도로 일상생활에 지장을 주는 경우도 있죠. 입덧 하는 이유 위 표면에는 전기 패턴이 보통 느린 파동이 발생하는데 이 파동의 속도가 더 빨라지거나 느려지게 된다면 오심과 구토현상의 입덧이 일어나는것으로 알려져 있는데 그 이유를 대부분 연구자들은 호르몬 때문이라고 생각합니다. HCG, 프로게스테론,에스트로겐,티록신등 용의자는 아주 많지만 확실하게 알지는 못한다고 합니다. 확실하게 범인을 찾지 못하지만 한 호르몬이 영향이 미치기 보다는 호르몬이 이동하는 방법이.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2022. 12. 27.

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  [경제 책 추천] 픽사 스토리텔링-매튜 룬(스토리텔러는 언제나 대중과 유대감을 형성한다) 픽사 스토리텔링 매튜 룬 픽사 스토리텔링 목차 {픽사 스토리텔링} 매튜 룬은 어릴 시절부터 아버지의 영향을 받아 애니메이터가 되는 꿈을 키웠고 픽사가 직원8명이 전부이던 시절 애니메이터로 일하게 된다. 그당시에도 전형적인 애니메이션 스튜디오와는 차별을 둔 픽사는 애니메이션 전체를 컴퓨터로만 제작했고 기존의 애니메이션과는 다른 것을 만들려고 했으며 당시 소유주는 스티브 잡스였다. 매튜 룬이 처음 참여한 영화는 토이스토리로 중간에 영화 투자가 무산되는 바람에 백수가 되지만 스토리텔링에 관심이 있던 메튜 룬은 이를 기회로 생각한다. 그사이 스토리 텔링을 배우며 픽사에서 다시 애니메이터 자리로 연락이 왔지만 스토리텔링에 대한 열정을 이야기하고는 픽사의 자리를 거절하였다. 하지만 다시 연락 온 픽사는 토이스토리 .. 독서/책 독후감 2022. 12. 6.