[자기계발서] 데일카네기 자기관리론 (걱정 많은 사람을 위한 책)

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데일카네기 자기관리론

데일 카네기

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출처-밀리의 서재/출판 현대지성

데일카네기 자기관리론

목차

출처-네이버 도서 참고

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데일카네기
최초의 본격적인 자기계발서의 시초이자,
화술, 처세술에 대한 강의와
작가로서 [인간관계론]이라는
책이 가장 유명하다.

오늘 소개할 자기 관리론은
걱정이 많은 사람들을 위해
걱정을 이겨내는 방법에 대한 책이다.
모든 책들과 같이
뻔하다, 이미 아는 이야기이다
라는 생각 대신
걱정을 이기는 방법을 배워
걱정하지 않고 새로운 마음가짐으로
계속해서 상기하며
행동으로 따라 해야 효과가 있을 것이다.

배움에 대한 절실한 욕망과
끊임없는 상기, 실천
카네기가 이 책을 위해 제안한 것들이다.

{데일카네기 자기관리론}
1부 걱정에 대해 알아야 할 기본지식
미래에 대한 불안을 가진 사람들은
에너지 낭비, 정신적 스트레스,
신경과민 증세가 따라다닌다.
과거와 미래를 차단하고
'어제와 내일을 차단한 공간'에서
살아가는 습관을 가져야 한다..

모든 일을 한 번에 처리하려고 하지 마라
'아무리 힘든 일도 오늘 밤까지는
견딜 수 있다.'
모든 일을 한꺼번에 하려고 하지 말고
오늘 할 일만 하면
아무리 많은 일도 견딜 수 있다.

걱정을 해결해줄 마법의 공식
1. 현재 상황을 있는 그대로 분석하고,
최악의 결과를 생각해본다.
2. 최악의 상황을 가정한 후,
어쩔 수 없다면 받이 들인다.
3. 이 상황을 개선하고자
침착하게 시간과 노력을 기울인다.
-캐리 어사 윌리스 캐리어

최악을 받아들이면
더 이상 잃을 것이 없다.
얻을 수 있는 것만 남는다.
아무런 행동을 하지 않고
걱정만 한다면 우리는
우울증 환자가 될 수 있다.

걱정은 우울증 뿐만 아니라
신체의 질병도 일으킨다.
위궤양, 심장병, 위장병 등등
걱정만 줄여도 70%는 질병에서
벗어날 수 있다고 한다.
불안에 시달리는 사람은
현실을 감당하지 못하고
자신만의 세계로 도망치는 것으로
문제를 해결하려고 한다.

의사들은
정신과 육체는 하나이며
정신을 고치지 않고서는
육체로 고칠 수 없다고 말한다.

'걱정과 싸우는 법을 모르는
기업인은 일찍 죽기 마련이다.'
-알렉스 카렐 박사

{데일카네기 자기관리론}
2부 걱정을 분석하고
해결하는 법

문제 해결 3단계
1. 사실을 파악하라.
2. 사실을 분석하라.
3. 결단을 내리고, 실천하라.

사실을 파악하지 못하면
문제를 해결할 시도조차 못한다.
걱정하는 것 말고는 아무것도 할 수 없다.
"개인적 욕망에 부합하는 것은
진실처럼 보이고 그렇지 않은 것은
모두 우리를 화나게 만든다"
- 앙드레 모루아

내 생각에 맞는 것만 찾고
정당화시킨다면 사실 파악이 더 힘들다.
객관적인 사실 파악을 하기 전에는
문제를 해결하려는 시도조차 하지 마라.
사실 파악만으로 걱정의 50%를
사라지고 실천할 때 40%가 사라진다.
결정을 내렸다면 걱정과 책임을 무시하고
실천에 옮겨라.

{데일카네기 자기관리론}
3부 걱정이 나를 망치기 전에
걱정하는 습관을 없애는 법

1. 계획을 세우고
생각하는 일에 집중하면 걱정에
빠지기 쉽다.
계속 바쁘게 움직여라.
윈스턴 처질은 너무 바빠서
걱정할 시간이 없었다고 했다.
인간은 정해진 시간에
하나 이상을 생각할 수 없다.

일을 마치고 집에서 쉬는 시간,
우리는 자유시간에
텅 빈 정신이 채워지는데
보통은 걱정, 두려움, 혐오, 질투, 부러움
같은 감정들이다.
집안일 같은 머리를 쓰지 않아도
되는 일보다는
건설적이거나 육체,정신을
모두 바쁘게 할 일을 찾아야 한다.

"비참해지는 비결은 자신이 행복한지
아닌지에 대해 고민할 여유를 갖는 것이다."
-조지 버나드 쇼

2. '평균 법칙'을 적용해
자신의 걱정이 정당한지를 따져봐라.
실제로 일어나지 않을 일들이
대부분일 것이다.

3. 피할 수 없는 일이라면
안될 일로 애쓰지 말아야 한다.
상황을 받아들이고 적응하느냐,
계속해서 반발하면서 인생을 망치고
신경쇠약에 걸리느냐는 우리의 선택이다.
'이미 그러니 어쩔 수 없다'
을 계속해서 상기해야 한다.

주어진 환경 자체가 우리를 불행하게
만드는 것이 아니라
우리가 환경에 적응하는
방식에 따라 천국도 지옥도 될 수 있다.

걱정을 없애는 습관
질문 세 가지
1. 걱정하는 일이 나에게 정말 중요한 일인가?
2. 어느 시점에서 이 걱정을
손절매하고 잊어야 할까?
3. 이 걱정으로 인해
지불한 대가가 너무 크지 않았나?


{데일카네기 자기관리론}
4부 평화와 행복을 부르는 7가지 자세

관심과 걱정의 차이
관심은 문제가 무엇인지 깨닫고
침착하게 대처하기 위해 조치는 취하는 것.
걱정은 쓸데없이 쳇바퀴를 미친 듯이 도는 것.

1. "기쁨을 잃었을 때 되찾는 방법은
즐거운 마음으로 이미 즐거운 사람처럼
말하고 행동하는 것이다."

2. 우리는 남을 미워할 때
예민해지고 스트레스를 받는다.
이런 증오는 상대방에게 우리의
잠, 식욕, 건강, 행복의
지배권을 넘겨주는 것이다.
우리가 상대방 때문에 걱정하는 것을
그 사람이 알게 된다면 기뻐서
춤을 출 것이다.
증오해봤자 그들의 머리털 하나
해치지 못한다

' 그 누구도 당신과 나를 화나게 할 수 없다.
우리가 화내지 않고
모욕감을 느끼지 않으면 그만이다.'
-버나드 바루크

3. 감사를 기대하는 것,
자신을 괴롭게 만드는 실수이다.
그 옛날 예수도 한센병 환자 10명을 고치고
감사하다는 인사는 고작
1명에게 밖에 듣지 못했다.
우리가 예수보다 더 많은 감사 인사를
받을 수 있을까? 기대하지 말자.
기대를 한다면 상심하는 일이 많아지고
기대를 하지 않으면 감사 인사를 들을 때
더 큰 행복감을 느낄 수 있을 것이다.

4. '나는 신발이 없어 우울했다.
거리에서 발이 없는 남자를 만나기 전까지는'
-해럴드 애벗
살면서 겪는 90%는 좋은 일이고
10%만이 좋지 않은 일이다.
90%에 집중하고
나머지 10%는 무시하면 된다.

"우리는 가진 것을 생각하지 않고
늘 갖지 못한 것만 생각한다."-쇼펜 하우어
백만 달러를 준다면 우리의
눈, 팔과 다리, 청력, 가족을 주겠는가?
전재산을 준다고 해도 바꾸지 않을 것이다.
돈이 없어 슬프고 걱정인가?
돈보다 가치 있는 것들이
우리에게는 있다.

5. 남을 따라 해 본 적 있는가?
자신에게 맞지 않는 방식을 억지로
맞추려 한다면 고통을 겪게 될 것이다.
'자신을 다른 사람이 되기를
바라는 것보다 비참한 일은 없다'
-안젤로 파트리
상대가 원하는 대로
원하는 답을 주려고 애쓰지 마라.
아무도 가짜나 위조지폐를
가지고 싶어 하는 사람은 없다.

6. 인생에서 어려운 일을 만났을 때
'실패했다. 운명이다. 더 이상 기회는 없다.'
세상을 탓하고 자기 연민에 빠지는가?
현명한 사람들은 고난을 만나면
'이번 일로 어떤 교훈을 얻을 수 있을까?'
'어떻게 해야 상황이 나아질까?'
를 생각한다.

7. 타인에게 관심을 가져라.
우울한 사람들은 다른 사람과
더불어 살아가려는 마음이 없다.


{데일카네기 자기 관리론}
6부 비판을 받아도 걱정하지 않는 법

사람들은 나에 대해 관심이 없다.
모든 시간을 끊임없이 자기 생각만 하고
당신이 죽었다는 소식보다
자신의 두통에 대해 천배나 더 관심이 많다.
'어떤 일을 하건 하지 않건
당신은 비판을 받게 될 겁니다.'
-루스벨트

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{데일카네기 자기 관리론}
'오늘'
우울감과 불안감을 느껴본 사람이라면
오늘을 사는 것이 얼마나 중요한지 알 것이다.
사람들은 과거에 얽매이거나
미래를 불안해하면서 자신을 괴롭힌다.
지금 스스로 불행하고 불안하다고
느낀다면 읽어보길 바란다.

카네기는 이미 엎질러진 물이다 같은
진부한 말을 또 하는 이유는
이미 아는 것을 상기시키고
정강이를 걷어찬 후
아는 것을 삶에 적용해보라고
권유하기 위해 이 책을 썼다고 한다.

'불면증'
이것은 나의 경험이다.
불안과 걱정으로 불면증이 심하다면
본인이 판단하지 말고
약 처방과 상담을 받는 것이 좋다.
이것이 전부는 아니지만
혼자 해결하는 것보다는
이편이 훨씬 도움이 될 것이다.
약 처방은 신체 증상에 도움이 되고
심리상담은 안정을 찾는데 도움을 주고
생각의 방향을 전환해
다시 우울하지 않도록 예방하는데
도움이 될 것이다.

그 이후에 안정이 되고 나면
나의 생각을 바꿔야 한다.
걱정은 습관이다.
그렇지 않으면 다시 걱정과 불안이
우울증과 불면증을 가져올 수 있다.
난 마인드에 관한 책들과
운동으로 몸을 피곤하게
만드는 것이 도움이 되었다.

'좋아하는 일'
"피할 수 없는 일과 싸우기를 멈춘다면
우리는 그 에너지를 좀 더 풍부한 삶을 사는데
쓸 수 있다"
-엘지 메코믹

출처- 유투브 짐종국

유재석 님이 '짐종국'에서
나와서 했던 말이다.
자신은 한정된 에너지를
좋아하는일에 쏟고 있다고..

그 한정된 에너지를 우리는
너무 많은 걱정을 하는데 쓰는건 아닐까?
에너지를 올바른 방향으로
사용하기 위해서라도 걱정을 줄여보자.

'나의 모습'
"당신이 생각하는 자신이 모습은
실제와 다르다 당신의 생각이
바로 당신이다"
-노먼 빈센트 필 목사
걱정과 짜증 예민한 모습이
우리의 모습이라면 너무 끔찍하지 않을까?
생각을 바꾸면 걱정에서 벗어나면
우리의 모습도 변할 수 있다.

'돈걱정'
미국의 석유왕 록펠러도
엄청난 부를 이뤘지만 52세에
신경쇠약으로 죽을 고비를 넘겼다고 한다.
자신의 재산에 아무런 영향을 미치지 못하는
고작 150달러를 잃을 걱정 때문에
안절부절 못하고 걱정이 많았던 탓이다.
나중에는 이런 걱정에서 벗어나
편안한 삶을 살았지만
부자도 자신의 감정을 통제하지 못하면
돈 걱정에서 자유로울 수 없다.

우리는 이것을 조금 더 빨리 깨닫고
행복을 찾고 부를 이루는 길에도
즐거움을 느끼는 사람이 되었으면 좋겠다.

 

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자기 계발서
부자 마인드
카네기 책 추천
자기 관리
걱정 줄이기
출처-현대지성