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  2023대구 국제 마라톤 참가 후기(10km)- 마라톤이 처음이라면 꿀팁!! 대구 국제 마라톤 참가 후기 마라톤이 처음이라면 꿀팁!! 안녕하세요 나으리입니다. 유산소 운동으로 5킬로 달리기를 하던 중에 올해는 마라톤에 도전해 보고싶다는 생각이 들어서 2023년 4월2일에 열리는 대구 국제 마라톤에 참가를 결심했어요. 2월에는 주 4-5회 러닝머신 5km를 뛰었고 3월에는 주 2-3회 러닝머신 5km를 뛰었어요. 근력을 많이 한 날은 3km 미만으로 달린 적도 많았어요. 간간히 헬스장에서 찍은 5km 뛰었던 사진 처음에는 5km는 쉬지 않고 뛰는 게 힘들었지만 2주 정도가 지나니 호흡이 안정되고 나의 페이스를 찾으면서 30분 정도 뛸 수 있는 정도가 되었어요. 하지만 기록할 만큼 빠르게 뛰거나 1시간을 풀로 뛰기는 쉽지 않더라고요. 2월에 러닝머신에서 10km를 쉬지 않고 풀로 뛸.. 일상/일상 2023. 4. 2.

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  한밤중의 심리학 수업-황양밍 (일상생활에서의 감정과 인간관계) 한밤중의 심리학 황양밍 한밤중의 심리학수업 목차 황양밍 국적은 중국 영국에서 심리학을 전공, 심리학자이자 정신분석학자이자 푸런대학교 교수 부정적인 감정 누그러뜨리기 직장에서 동료와 협업한 일로 상사에게 혼났을 때 동료는 괜찮은데 나만 힘들다면? 사람들은 안좋은 일을 겪었기 때문에 부정적인 감정이 생겼다고 착각하지만 이러한 사건이 감정과 비례하는 건 아니다. 부정적인 감정에 빠져들것인지를 결정하는 주도권은 스스로 결정할수 있다. 부정적인 감정이 발생했을때 1. 회피; 부정적인 감정이 생겼을 때는 사건 발생 초기에 가장 좋지 않은 감정이 생기는데 이를 회피하는 것이 꼭 나쁜 것만은 아니다. 이러한 감정변화에 바로 반응하기보다는 이 일을 어떻게 대해야 할지를 생각해 보는 시간을 가진다면 더 빠른 해결책을 찾을.. 독서/책 독후감 2023. 3. 31.

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  데미안-헤르만 헤세 (BTS wings 앨범의 모티브가 된 책) 데미안 헤르만 헤세 {데미안} 헤르만헤세는 싱클레어라는 가명으로 1차 세계대전을 배경으로 자신의 어린 시절을 회상하면서 선과 악의 내면의 세계에서의 갈등과 청소년기의 성장에 대해 감정적인 내용을 아주 디테일하게 서술해 놓은 책이다. 옮긴이의 해설에서는 세계대전시기에 유럽사회에 대한 비판과 종교와 윤리에 대한 비판을 담고 있는 내용이 포함되어 있어 익명으로 발표하였다고 설명하고 있다. 심리학자로도 유명한 칼 구스타프 융은 이 책이 발간되자마자 개인적으로 알고 있던 사이라 헤르만 헤세가 쓴 글인걸 알았다는 후문이 있다. 이 책에 헤르만 헤세의 정신적인 세계관이 담겨 있었다고 한다. 10살에 선과 악에 대해 고민? 청소년기에 읽으면 좋은 책이 분명한것 같지만 이해하기 어렵다고 느껴지기도 했고 10살부터 이 싱.. 독서/책 독후감 2023. 3. 29.

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  광명 이케아 쇼핑- 이케아 오픈런, 영업시간, 레스토랑, 주차 시간, 쇼핑 목록 광명 이케아 필수템이케아 영업시간, 레스토랑, 주차 시간, 쇼핑 목록안녕하세요 나으리입니다. 주말에 구경도 하고 쇼핑도 할 겸 광명에 있는 이케아에 다녀왔어요. 부산 이케아가 더 가깝지만 부산에는 가보기도 했었고 광명 이케아가 더 크고 물건도 더 다양하다고 해서 광명 이케아로 갔죠. 광명이케아 영업시간 월-일 10:00-21:00 주차장이 꽤 크기는 하지만 사람도 워낙 붐비기도 하고 주차도 힘들것 같아서 10시에 오픈런을 했어요. 광명 고속도로를 내리자마자 KTX 역이 보기고 조금만 가니 이케아 건물이 엄청 커서 잘 보이더라고요.9시 50분쯤 도착해서 주차를 하고 올라갔는데 이미 사람들이 꽤 왔더라고요? 그래도 주차장은 여유롭였고 사람들도 복잡하거나 붐비지는 않았어요. 이케아 주차장이케아 입구로 들어오시.. 일상/일상 2023. 3. 26.

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  [주말 다이어트 식단]서브웨이 키오스크로 다이어트 샌드위치 주문하기(다이어트 샌드위치 메뉴 추천) 서브웨이 키오스크로 다이어트 샌드위치 주문하기다이어트 샌드위치 메뉴 추천안녕하세요 나으리입니다. 다이어트 식단이 질리고 주말에는 해 먹는 것도 귀찮죠. 다이어트식 샌드위치 조합이 생각보다 맛있어서 토요일 점심때는 자주 먹고 있어요. 서브웨이 메뉴 한눈에 보기 여기서 다이어트 샌드위치 조합은 로스트 치킨과 치킨슬라이스 두 가지를 가장 많이 먹어요. 평상시에도 닭을 많이 먹기 때문에 저는 두툼한 치킨이 들어있는 로스트 치킨보다는 슬라이스로 들어 있는 치킨이 좋아서 치킨 슬라이스로 선택했어요. 제가 방문한 곳은 대구 서브웨이 침산점!! 오랜만에 방문했더니 키오스크가 생겼더라고요. 키오스크로 한번 주문해 봅니다. 서브웨이 다이어트식 주문 키오스크 주문방법1. 키오스크- 주문하기 선택 2. 매장식사 or 방문포장.. 물리치료사&필라테스 강사/다이어트식 2023. 3. 26.

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  불편한 편의점-김호연 장편소설 (일상에서의 인간관계) {불편한 편의점} 한 편의점에 사장님과 직원들, 편의점을 오가는 사람들의 살아가는 이야기를 쓴 소설이다. 1편과 2편의 편의점 직원은 편의점에 들르는 고객들에게 관심과 애정을 쏟는다. 처음에는 고객들은 물건도 많이 없고 오지랖인 이곳을 불편한 편의점이라고 하지만 나중에는 마음을 열고 변화하는 계기가 된다. 여기서 느껴지는 인간관계의 따뜻함이 좋은 소설이였다. 작가지망생 여기에 나오는 작가 지망생 손님은 자신에게 잘해주는 작가선생님에게 왜 이렇게 잘해주냐고 묻는다 그때 이 선생님은 밥딜런의 할머니 일화를 이야기해 준다. 밥딜런의 할머니는 "행복은 뭔가 얻으려는 길 위에 있는 것이 아니라 길자체가 행복이다. 네가 만나는 사람 모두 힘든 싸움을 하고 있기 때문에 친절해야 한다." .......... 남편과도 .. 독서/책 독후감 2023. 3. 24.

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  시민의 교양-채사장 (현실적인 인문학 책) 시민의 교양 채사장 시민의 교양 목차 채사장의 책 '지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식'에서 정치 사회 문화 경제를 연결해 인문학인 내용을 쉽게 써놓아서 재밌게 읽었던 기억에 시민의 교양 책을 선택했다. 세금 직업 자유 교육 정의에 대한 내용을 한 번쯤 생각해 보도록 해주는 내용이었다. 우리가 이런 것들에 관심을 가져야 우리의 사회는 조금 더 올바른 방향으로 나아가기 때문에 시민들은 사회에 관심을 가지고 지켜보아야 한다. 그중에서도 교육에 대한 내용이 인상 깊었다. 교육 교육의 분류 : 교육의 내용, 교육의 형식 그중에서도 살펴볼 것은 교육의 형식- 환경이라는 형식이 어떻게 개인을 학습시키는가 형식을 통한 교육: 진리에 대한 이념, 경쟁의 정당성에 대한 믿음 1. 진리 -진리가 외부에 실재-객관주의 인식론.. 독서/책 독후감 2023. 3. 22.

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  거인의 노트- 김익한 (지혜를 갖고 싶다면 메모하라) 거인의 노트 김익한 거인의 노트 목차 김익한 명지대학교 기록학정보과학전문대학 교수. 역사학을 전공하여 도쿄에서 유학을 하며 기록에 대한 필요성을 느끼며 기록에 대해 공부를 하며 한국으로 돌아와 기록학과의 교수가 된다 하루 기록 이 책은 공부, 대화, 생각, 일상, 일 의 능률을 올리기 위해서는 기록이 필요하며 공부를 해도 성적이 오르지 않거나 책을 읽어도 남는 것이 없고, 이유 없이 가슴이 답답하고, 일에서 성과를 높이고 싶다면 기록해야 한다고 말한다. 메모와 기록 메모는 아무렇게나 적어둔 것이고 이것을 체계적으로 정리한 것이 기록이다. 우리는 책을 읽고 지혜를 갖고 자기 계발과 성과를 높이기 위해서 노력하지만 뭔가 스쳐 지나가고 휘발되고 성장하지 못하는 느낌을 느낀다. 모든 성취에는 기록이 필요하다. .. 독서/책 독후감 2023. 3. 21.

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  다이슨 에어랩 컴플리트 추천- 드라이만 해도 머리결 상하는 사람 필수!! 다이슨 에어랩 컴플리트 추천 드라이만 해도 머릿결 상하는 사람 안녕하세요 나으리입니다. 몇 년 전부터 사려고 벼르고 벼르던 다이슨 에어랩 멀리스타일러 컴플리트를 구매했어요! 저는 반곱슬이라 일 년에 두 번은 꼭 매직세팅을 해야 하고 미용실을 다녀오고 3-4개월이 지나면 부스스해지는 돈덩어리 머릿결을 가지고 있어요ㅠ.ㅠ 머릿결에 좋은 샴푸, 트리트먼스, 린스 크림용 에센스, 오일용에센스 좋다는 건 바꿔가면서 다 써봤지만 안 하는 것보다 낫다 정도? 더 이상 상하지 않게 염색을 포기하고 최대한 뜨거운 바람으로 말리지 않고 머릿결을 위해서 정성을 쏟는 편이에요. 다이슨 에어랩 컴플리트 구매 이유 다이슨은 적정온도를 유지하고 조절해 머릿결이 상하지 않게 하는 기술로도 유명하죠. 저는 머리웨이브를 넣는 것도 좋아.. 일상/내돈내산 2023. 3. 18.

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  대구 본식 스냅 추천- 최종 브라이덜 꽃길 계약 후기(어두운홀, 야외 모두 만족할 스냅) 대구 본식 스냅 추천 브라이덜 꽃길 계약 후기 안녕하세요 나으리입니다. 저는 결혼준비를 하면서 고민하는걸 별로 좋아 하지 않아서 빨리 선택하고 확정을 짓는 편인데 지난달에 식장과 스드메를 모두 계약하고 급한 건 다 끝났다고 생각했는데 본식 스냅을 예약을 안 했더라고요. 생각도 못하고 있다가 결혼준비 포스팅들을 보다가 알게 됐어요. 식장을 정할 때 무조건 본식 스냅도 함께 계약하는 것이 좋다는 것을요.. 식장만큼 치열(?) 하기 때문에 원하는 곳과 원하는 작가님을 선택하기 위해서는 식장선택과 동시에 빨리 본식 스냅 예약을 잡는 게 좋을 것 같아요. 본식 스냅을 찾는데 업체가 너무 많아서 알아보는데 시간이 좀 오래 걸렸어요. 본식 스냅 선택 방법 1. 어두운 홀/밝은 홀/야외 :본식 예식장의 스타일이 어떤지.. 일상/일상 2023. 3. 17.

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  주식시세의 비밀- 한국의 부자아빠 정재호의 ”삼원금천비록“해석 주식 시세의 비밀 -정재호 주식시세의 비밀 목차 정재호 40년 동안 주식시장에 머물면서 다섯 차례의 파산을 거듭하고 결국에는 성공한 주식투자가가 된 투자자이자 개인채널을 운영하는 유투버. 모든 국민은 주주다 회사의 대표이고 현재 70대이며 한국의 부자아빠로 유명하다. {주식시세의 비밀} 일본의 에도시대에 쌀거래로 큰 이윤을 남긴 우시다의 삼원금천비록이라는 책에서 주식시장을 보는 방법을 깨달은 정재호님이 쓴 책 {주식시세의 비밀} 삼원:세 마리의 현명한 원숭이 - 나쁜것은 보지도 듣지도 말하지도 않는다 “광분하는 시장을 보고 뛰어지들지 말아야 하고, 다른 사람들이 미혹하는 말을 듣지 않으며 자신의 불완전한 생각을 말해 다른 사람을 혼란하게 하지 말아야 한다.” 강세 약세 매매기법 조급하게 매수 매도 하지 .. 독서/책 독후감 2023. 3. 15.

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  독서는 절대 나를 배신하지 않는다-사이토다카시(독서 습관을 만들고 싶다면 읽어야 할 책) 독서는 절대 나를 배신하지 않는다 사이토다카시 독서는 절대 나를 배신하지 않는다 목차 사이토 다카시 메이지대학교 교수이자 매일 책 읽기를 실천하며 모든 사람들이 독서의 습관을 가지기는 바라고 조금 더 나은 삶을 살고 싶다면 반드시 책을 읽어야 하고 독서로 인해 쌓인 내공은 삶의 어떤 위기에서도 흔들리지 않는 힘을 길러준다고 말한다. {독서는 절대 나를 배신하지 않는다} 인터넷과 TV로 얻는 정보보다 책이 더 좋은 이유 "인터넷과 TV의 정보들은 흘러 다니기 때문에 우리를 스쳐 지나가고 정보가 일방적으로 쏟아져 상호작용할 틈이 없고 기억에도 잘 남지 않는다." 그리고 다른 것에 정신이 잘 팔리고 언제든지 알아볼 수 있는 손쉽게 구할수 있는 정보에 절박함을 없애고 책만 보던 시절보다 지금이 더 똑똑해지지 않.. 독서/책 독후감 2023. 3. 3.