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  커피 머신 추천- 일리 X7.1 캡슐 머신 선택한 이유 (세척 간편한 커피머신 추천) 커피 머신 추천 일리 X7.1 선택한 이유 안녕하세요 나으리입니다. 저는 하루 일과 중 제일 포기할 수 없는 것 중에 하나가 바로 커피인데요. 아침을 커피로 시작하지 않으면 뇌가 깨지 않는 느낌이 들어 일을 시작하는데 힘겨움을 많이 느끼는 편이에요. 그래서 커피 머신을 구입해야겠다고 다짐을 하고 일주일 동안 서칭을 했죠. 주변에 커피 좋아하는 지인들에게 물어보기도 하고 네이버 블로그나 유튜브를 찾아보기도 했어요. 그래서 커피 머신 브랜드 선택을 2가지로 좁혔는데요. 바로 일리머신과 네스프레소머신이였어요. 커피 머신 추천 이유 네스프레소의 가장 큰 장점은 커피의 종류를 다양하게 먹을 수 있다는 것인데요, 네스프레소, 스타벅스, 일리 커피캡슐이 모두 호환이 가능해서 좋아하는 커피를 다양하게 먹을 수 있다는 .. 일상/내돈내산 2023. 3. 1.

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  [살찌는 습관]블루라이트가 안좋은 이유- 자기전 폰 사용은 다이어트를 방해한다(스마트폰 과의존성) 블루라이트가 안 좋은 이유 다이어트 방해 안녕하세요. 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 오늘은 휴대폰 사용이 다이어트에도 영향을 미친다는 이야기를 해보려고 해요. 하루종일 휴대폰을 사용하는 것도 모자라 우리는 자기 직전까지 휴대폰을 손에서 놓지 못하죠. 우리 몸의 생체 리듬은 얼마나 많은 빛에 노출되느냐에 영향을 받죠. 그래서 빛을 보는 아침에 일어나서 어두워지는 밤이 되면 잠을 자게 되고 밤낮이 바뀌면 몸이 피로감을 더 느끼기 됩니다. 그런데 자기전에 사용하는 휴대폰 디스플레이에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해할 뿐만 아니라 다이어트에도 방해가 된다고 해요. 블루라이트 안좋은 이유 블루라이트 수면장애 이유 낮에는 멜라토닌이라는 호르몬이 적게 나오고 잠을 자는 시간인 밤에는 멜라토닌이 상승하죠.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2023. 2. 19.

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  [웨딩박람회]웨딩박람회 고르는 방법, 가기 전 준비해야 할일(웨딩박람회 그냥 가지 마세요-경험 후기) 웨딩박람회 고르는 방법 웨딩박람회 가기 전 준비해야 할 일 안녕하세요 나으리입니다. 지난번에 아무것도 모르는 상태로 웨딩박람회를 갔다가 정말 기만 쏙 빨리고 돌아온 뒤 이번에는 제대로 알고 가자 싶어서 박람회 가기 전 알아봐야 할 것들을 정리해서 이번주에 다시 다녀왔어요. ▶웨딩박람회 꼭 필요한가? 모두가 꼭 갈 필요는 없어요. 자신이 워킹으로 알아볼 자신이 있고 알아보는 것을 좋아한다고 하면 굳이 가지 않으셔도 돼요. 하지만 워킹으로 한다고 해도 식장, 스드메를 구경할 수 있는 박람회를 다녀오시면 결정하는데 조금 더 시간을 단축할 수 있기는 해요. 무조건 예약을 강매하지는 않아요. ▶워킹 VS플래너 워킹으로 한다고 무조건 싼 건 아니에요. 플래너와 함께 연계되어한다면 할인받을 수 있는 것들도 많기 때문.. 일상/일상 2023. 2. 19.

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  [자기계발서] 인간관계의 법칙-로버트 그린(매력적이고 싶거나 나쁜남자에 끌리는 사람들이 읽어야 할 책) 인간관계의 법칙 로버트 그린 인간관계의 법칙 목차 로버트그린 권력술의 멘토로 권력의 기술, 유혹의 기술, 전쟁의 기술 의 저자로 유명하다. {인간관계의 법칙} 인간관계의 법칙에서는 사람의 마음을 갖기 위해서는 유혹의 기술이 필요하며 유혹을 하기 위해서는 자신이 어떤 매력에 속하는지 파악하여 목표물에 대해서 알아내 상대를 무너뜨리기 위한 전력을 알려준다. {인간관계의 법칙} 관계를 주도하는 9가지 유형 1. 세이렌 남성에게 쾌락을 주고 상상력을 자극하는 성적인 매력을 가진 여성 유혹자 2. 레이크 여성이 원하는것을 파악하여 무조건적인 관심을 주어 여성의 욕망을 채워주는 남성 유혹자 3. 아이디얼 러버 낭만, 모험, 정신적 교감의 욕구를 만족시켜주고 그들이 꿈꾸는 것을 현실화시켜주는 카사노바 스타일 4.댄디.. 독서/책 독후감 2023. 2. 18.

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  [멘탈관리] 스트레스에 좋은 운동 추천 -운동이 좋은 이유와 직접 경험 후기 스트레스에 좋은 운동 추천직접경험(멘탈관리)안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 저도 평상시에 스트레스받는 일이 생기면 불안하거나 기분이 다운되는 일이 많은데요, 제가 경험한 운동 중에서 스트레스 해소에 좋은 운동을 추천하려고 해요. 저는 필라테스 강사이기도 하지만 스트레스가 많을 때는 운동도 하기 싫어지죠. 움직이고 싶지도 아무 의욕도 생기지 않아요. 하지만 가만히 있으면 더 깊은 생각에 빠져들고 부정적인 생각만 더 심해질 뿐 아무것도 나아지는 것이 없죠. 저는 스트레스를 해소하기 위해서 노력을 많이 하는 편이에요. 가만히 있지 않으려고 하죠. 제가 경험한 운동을 추천해 드릴게요. 직접 경험 스트레스 해소방법 1. 여행 예전에는 멀리 여행을 다녀오면 해소되는 경우도 많았는데 특별히 별일.. 일상/일상 2023. 2. 14.

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  여권 재발급(갱신)- 준비물과 비용, 여권 셀프 사진 비추 이유, 간편한 온라인 여권 신청 방법과 주의사항 여권 재발급(갱신) 방법 준비물과 비용, 여권 셀프 사진 비추 간편한 온라인 여권신청 방법 온라인 신청 주의사항 안녕하세요 나으리입니다. 코로나 3년 동안 해외에 나갈 일이 없어서 생각지도 못하고 있었어요. 제가 좋아하는 경제 유튜브에서 요즘 여권 재발급이 많아 예전보다는 조금 더 기다려야 될 수 있으니 여권 발급을 여유있게 해야 한다는 말을 듣고 생각이 났어요. 저도 올해 해외여행 계획이 있어서 아차 싶어서 여권만료 기간을 확인했는데요. 맙소사!! 작년에 만료가 되었네요. 귀찮은 일은 빨리 하는 게 좋겠죠. 저는 온라인 여권발급을 하려고 해요. 어차피 가져러 가야 하니 두 번 왔다 갔다는 너무 귀찮으니깐요. 온라인 여권 발급 준비물 여권사진 :6개월 이내 촬영된 여권용 사진 온라인 신청주의사항 ▶여권용.. 일상/일상 2023. 2. 12.

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  [자기계발] 인스타 브레인- 안데르스 한센 (요즘 아이들이 집중력이 떨어지는 이유와 성인 ADHD) 인스타 브레인 안데르스 한센 인스타 브레인 목차 {인스타 브레인} 휴대전화가 뇌에 미치는 영향에 대해 궁금하다면 꼭 읽어보기를 바란다. 스트레스 뇌는 효율적이고 빠르게 결정하고 싶어 하고 바로 문제를 해결하기를 원한다. 사소한 일에도 짜증이 나고 불안은 선조 때부터 위협에서 자기를 지키기 위한 대응 시스템이기 때문에 위험에 대해 미리 스트레스를 작동시킨다. 그리고 이 장기 스트레스는 우울증의 원인이 되고 몸의 경고 신호이다. 휴대전화는 도파민수치를 높인다 주변환경을 많이 알아야 생존할 수 있었기 때문에 우리는 새로운 정보를 찾는 본능이 있고 이 새로운 것을 알 때 도파민이 분비되어 더 잘 학습하게 된다. 우리는 컴퓨터와 폰 사용 시 새로운 페이지를 열 때마다 도파민이 분비되어 계속 새로운 것을 더 좋아하.. 독서/책 독후감 2023. 2. 8.

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  운동과 다이어트시 변비- 변비 해결 추천 방법(변비에 좋은 제품 내돈내산) 운동과 다이어트 시 변비변비 해결 추천 방법 (변비에 좋은 제품 내돈내산)안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 저도 운동과 다이어트를 식단과 함께 조절 할때면 변비증상이 따라다니는데요, 이를 위해서 유산균도 종류별로 먹어 보았지만 큰 효과는 보지 못했던 기억에 추천을 해드리려고 해요. 운동과 다이어트 시 왜 변비가 생기는 걸까요? 여러 가지 원인 있을 수 있지만 식이섬유 섭취를 줄이는 반면 고단백 음식을 섭취하는 것도 원인 일수 있어요. 운동 시 신체 활동량에 비해서 단백질을 과도하게 섭취할 경우 소화시간이 오래 걸리는 단백질을 소화하기 위해서 위산이 더 필요하게 되고 더 많은 수분이 필요하게 됩니다. 또한 단백질은 포만감이 높아 식이섬유 섭취를 줄이게 하여 변비를 더 유발하기도 한다고 .. 일상/내돈내산 2023. 2. 8.

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  [경제 책 추천] 주식 농부처럼 투자하라-주식농부 박영옥(한국의 워런버핏, 농심투자자의 주식마인드) 주식 농부처럼 투자하라 박영옥 주식 농부처럼 투자하라 목차 박영옥 ’ 스마트인컴‘ 자산운용사 대표이사 농심(농부의 마음으로 투자하라) 기본적으로 올바른 기업에 장기투자를 목표로 기업과 동행하는 주식투자자로 ’ 주식농부‘,‘한국의 워런버핏’으로 알려져 있다. {주식 농부처럼 투자하라} 주식은 농부처럼 매일매일 관찰하여 기다리는 것처럼 계속적으로 정보를 해석하고 통찰력을 키우는 과정을 거쳐야 한다. 올바른 판단을 내리기 위해 농부가 매일 밭에 나가듯이 세상을 관찰하는 훈련을 해야 한다. 호황에도 어려운 업종이 있고 불황에도 강한 업종이 있다. 경제가 완전히 망하지 않는 한 주식시장은 항상 기회가 존재한다. 주식투자에서 꼭 알아야 하는 것 객관적 데이터와 경영자의 마음과 자세 “장기투자만이 정답이라 생각하고 .. 독서/책 독후감 2023. 2. 6.

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  [물리치료]23년 바뀐 자동차 사고 치료 -교통사고 치료 관련 개정(치료기간 ,치료비 변경) 23년 바뀐 자동차 사고 치료 교통사고 치료 관련 개정 치료 기간,치료비 변경 자동차 보험 제도 변경 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 2023년에 1월 1일부터 교통사고와 관련된 자동차 보험 표준약관이 개정되었는데요, 교통사고 대인 처리 기준 변경 금육감독원 '자동차보험 표준약관'개정 ★교통사고 치료 기간★ ▶2023년 1월1일부터는 경상환자(상해 12-14등급)의 대인배상Ⅱ(의무보험인 대인Ⅰ의 초과 손해를 물어주는 보험) 치료비 중 본인 과실에 해당하는 부분은 본인보험으로 처리 해야 하며 치료기간이 4주를 초과했을 경우 진단서를 의무적으로 제출해야 합니다. 보험금 또한 진단서상 진료 기간에 맞추어 지급되는 것으로 바뀌었습니다. (단,중상이상 -상해 등급 11급 이상의 경우 원래 기.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2023. 2. 3.

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  [자녀에게 주식] 가장 확실한 경제 교육방법 주식 상속( feat.주식농부 박영옥) 가장 확실한 경제 교육 방법 주식 상속 -주식 농부 박영옥 {자녀에게 주식 상속} 많은 분들이 아이에게 주식을 알려 주고 싶고 주식을 사주고 싶어 하는 부모들이 늘어나고 있는 것으로 알고 있다. 하지만 주식을 사는 방법도 어떤 주식을 사야 하는지도 잘 모르고 무조건 삼성전자만 사서 물려주겠다 하는 분들도 주변에 많이 보인다. 미성년자의 고객계좌는 해마다 늘고 있다. 저자 박영옥님은 삼성전자도 물론 좋은 기업이지만 모두가 좋은 기업인지 아는 기업의 주가가 저평가될리는 없다고 한다. 부모가 잘 알고 있어야 아이에게 주식을 증여할 수도 있다. 부모가 모르는 주식을 아이에게 무조건 하라고 할수도 없는 일이다. 자녀에게 주식을 알려 주려면 부모가 먼저 경제공부가 되어야 한다. 자녀에게 경제를 알려주는 가장 좋은 .. 독서/아이에게 경제 알려주기 2023. 2. 2.

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  [운동 치료] 어깨 치료를 아무리 해도 낫지 않는다면? 이 부위부터 운동해 보세요(운동 방법) 어깨 치료 아무리 해도 낫지 않는다면? 이 부위부터 운동해 보세요(운동방법) 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리 입다. 근골격계통증에서도 많은 분들이 고생을 하는 어깨통증!! 특히나 팔을 올릴때 통증이 발생하는 어깨 충돌증후군으로 고생하는 분들이 많죠. 병원을 가고 운동을 아무리 해도 어깨 통증이 낫지 않는다면?? 바로 흉추 후만 때문일 가능성이 높은데요. 특히나 어깨 충돌증후군은 이 흉추 후 만과 관련성이 높은 것이 연구 결과로도 나왔습니다. 어깨 충돌 증후군은 팔을 올릴 때 견갑골의 견봉과 상완골의 대결절부위가 부딪혀서 염증과 통증을 유발하는 것으로 가장 많은 어깨 통증 질환등에 하나이죠. 해부학적 구조를 살펴보면 어깨를 올릴때 어깨는 견갑골(ST J.) 1: 어깨관절(GH J.) 2 견갑.. 물리치료사&필라테스 강사/운동치료 2023. 2. 2.