물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보41

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  [물리 치료] 종아리 통증 관리 - 종아리 스트레칭 종아리 통증 관리 종아리 스트레칭 종아리 근육 ※종아리 통증 관리※ 평상시 종아리 쥐가 잘 나거나 잘 때 갑자기 종아리 근육이 뭉치거나 허벅지에 비해 종아리 근육이 비대하다면? 꾸준히 종아리 스트레칭을, 종아리 [근육] 스트레칭을 해주어야 해요. 잘 단축되고 뻣뻣해지는 종아리 근육은 아래 그림처럼 아킬레스건에 붙어 있고 발 쪽에 붙어 있는 근육이 아주 많기 때문에 정확한 종아리 스트레칭이 필요해요. 종아리 통증 관리 - 종아리 스트레칭 종아리 통증관리 - 종아리 스트레칭 올바른 자세 종아리 통증 - 종아리 스트레칭 1. 양손으로 벽이나 책상을 지지합니다. 2. 한쪽 발을 앞으로 반대쪽은 뒤에 둡니다. 3. 뒤쪽 발뒤꿈치가 떨어지지 않게 무릎을 펴고 체중을 앞쪽 발로 이동시킵니다. 4. 표시한 각도가 작아.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 12. 5.

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  [물리 치료] 교통사고 병원 접수 방법- 교통사고 병원 변경 방법 교통사고 병원 접수 방법 교통사고 병원 변경 방법 교통사고 병원 접수 방법 교통사고로 병원 접수할 때 필요한 것은? 교통사고를 당해 처음 병원에 방문할 때에 필요한 것은 상대방의 보험 회사명과 대인접수번호가 필요해요. 교통사고 병원 접수 방법 1. 보험회사에 사고 접수 후 접수 번호를 받아요. 2. 병원 방문 후 교통사고로 접수 후 진료를 받아요. 3. 보험사에서 지불보증서를 팩스로 받아요. 4. 확인이 되면 치료를 받고 귀가하시면 돼요. 교통사고 병원 선택 정형외과나 의원, 한의원 등에서 접수가 가능해요. 교통사고 병원 변경 방법 사고 난 곳 근처 병원에서 진료를 보고 치료를 받다가 직장이나 집 근처로 병원을 옮기고 싶은 경우가 생길 수 있죠. 교통사고 병원 변경 방법에 대해 알려드릴게요. 1. 병원을.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 12. 5.

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  [자세 교정] 허리 통증 - 골프 허리 통증 허리 통증 - 골프 허리 통증 -허리 통증- 최근 들어 골프에 대한 관심이 높아지면서 스크린 골프를 배우고 필드에 나가서 공을 치는 분들이 전 연령층에서 급격하게 많아지고 있는데요. 그만큼 골프로 인한 허리 통증이 많이 늘어나고 있어요. 골프가 왜 허리 통증을 유발하고 디스크 증상을 증가시키는지에 대해 알아볼게요. -골프 허리 통증- 골프 자세는 양발을 바닥에 지지한 채로 상체를 회전시키는 동작이죠. 척추에서의 이러한 회전은 디스크 증상을 유발하기 쉽고 허리 통증을 만들기 쉬운 자세죠. 골프 허리 통증을 유발하는 원인이죠. 특히 한쪽 방향으로의 계속적인 회전은 척추 주변 근육의 비대칭성을 만들 수 있으며 디스크의 파열을 만들 수 있어요. 골프뿐만 아니라 책상에 앉아 있는 동안에 컴퓨터를 사용하기 위해 또.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 12. 5.

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  [물리 치료] 온찜질 효과 냉찜질 효과 온찜질 효과 냉찜질 효과 온찜질 냉찜질은 언제 해야 할까? 타박상을 입거나 근육통이 심할 때 운동 후 통증 등 여러 가지 상황에서 온찜질을 해야 하는지 냉찜질을 해야 하는지에 대해서 헷갈려하는 분들이 많아서 오늘은 어떤 경우에 온찜질, 냉찜질을 해야 하는지에 대해서 알려 드릴게요. 냉찜질 냉찜질 효과 : 혈관을 수축시켜 혈류량이 감소되고 대사활동이 감소, 부종과 염증반응을 억제하고 국소 마취 효과가 있습니다. 냉찜질해야 하는 경우 1. 염증 증상 냉찜질에 가장 중요한 이유 중에 하나가 이 염증 증상인데요. 염증의 4대 징후가 나타나면 무조건 냉찜질을 하셔야 해요. 온찜질 시 염증반응을 더 심화시킬 수 있어요. 염증의 4대 징후 a. 발열 : 피부에 열감이 느껴진다. b. 발적 : 붉게 변한다. c. 동통.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 12. 2.

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  [물리 치료] 스트레칭 효과 스트레칭 효과 스트레칭은 왜 해야 할까요? 스트레칭은 어떤 효과가 있는지에 대해서 알아볼게요. 근력운동 우리는 근육을 키우기 위해 피트니스나 웨이트 등의 운동으로 근육을 비대하게 만들죠. 근육의 단면적을 변화시키는 데는 약 4주 정도의 근력증진운동이 필요해요. 그전에 일어나는 근수행 능력은 밑에서 설명할 근섬유의 수축 요소의 변화로 인한 것이 아니라 신경운동 동원 때문이에요. 다시 말해 근육의 크기를 유의미하게 증가시키기 위해서는 4주 이상의 꾸준한 운동이 필요하다는 말이겠죠. 근비대와 근육의 뻣뻣함 근육의 크기를 증가시키기 위해서는 아리애 보이는 근원섬유 안에 근절의 숫자가 증가되어야 하는데요. :직렬+병렬로 추가(직렬 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 12. 1.

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  [물리 치료] 도수 치료 운동 효과 도수 치료 운동 효과 도수치료 운동 효과 근골격계 통증 정상적인 정렬과 관절, 근육의 길이, 근력, 운동패턴 등을 바꿀 수 없다면 굳이 도수치료로 운동을 하면서 힘들게 치료하지 않겠죠. 반대로 생각하면 MRI와 초음파상에 발견되는 질환이나 특별한 손상이 없다는데 왜 통증이 생기고 일상생활을 할수 없을 정도로 심각한 손상이 나타날까요? 그리고 운동선수들은 근력도 좋고 운동도 더 많이 하는데 왜 더 심한 통증을 느끼고 수술과 재활치료를 받게 될까요? 이것은 일상생활에서나 취미생활 등에서 반복되는 운동과 지속적인 자세 때문에 관절의 정상 경로를 이탈하게 만들고 근육의 길이, 근력, 패턴 등 여러 가지 문제를 만들게 되죠. 그래서 수영선수나 야구선수들은 이런 어깨의 반복적인 운동 때문에 통증을 경험하고 오랫동안.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 30.

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  [자세 교정] 발 편한 운동화 추천(고르는 법) - 발 통증, 족저근막, 무지 외반 발 편한 운동화 추천 발 편한 운동화 고르는 방법 (발 통증, 족저근막염, 무지 외반증) 운동화 평상시 발에 불편함을 많이 느끼거나 장시간 서 있을 때 발에 통증이 있는 경우 발이 편한 운동화를 찾기 위해 검색을 많이 하죠. 특정 브랜드를 추천드리기보다는 발이 편한 운동화 고르는 방법을 알려 드리려고 해요. 우리 발은 발뒤부, 발중간부, 발앞부로 나눌 수 있고 안쪽 바깥쪽 어느 쪽으로 체중 지지가 되는지에 따라 발의 모양이 달라지게 되는데 모든 발에 적용할 수 있는 ' 발이 편한 운동화 추천 '을 해드릴게요. 발 편한 운동화 추천 신발의 뒤축(발 편한 운동화) 신발 뒤쪽에 발뒤꿈치를 감싸서 발뒤부의 움직임을 조절하는 역할을 해요. 헐렁하지 않도록 발꿈치에 딱 맞게 신고 너무 말랑해서 뒤꿈치를 잡아 줄 수.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 26.

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  [자세 교정] 무지외반증 원인, 예방 방법 (치료, 수술, 교정기) 무지외반증 원인, 예방 방법 (치료, 수술, 교정기) 무지외반증 무지외반은 엄지발가락이 아래에 보이는 중족지절관절에서 두 번째 발가락 쪽으로 휘어져 변형된 발을 의미합니다. 무지 외반증 원인 원인은 완전하게 명확하지는 않지만 1. 유전자 특성 2. 부적절한 신발 3. 회내 된 발(쉽게 아치가 무너진 발) 4. 뼈와 관절들의 비대칭 등등 다양한 원인들이 모두 해당될 수 있어요. 이 안쪽 부분의 전체(1st ray)가 영향을 주고 있는데 아치가 무너진 경우 흔히 사람들이 생각하는 평발이라고 생각하셔도 좋습니다. 아치가 무너질 경우 아래쪽 그림과 같이 뼈의 축회전이 일어나게 되고 이 중족지절관절들을 정상적으로 정렬시키는 근육들도 불균형을 초래하게 돼요. 외측으로 돌아간 발가락뼈의 자세는 점차 증가하게 되고 늘.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 24.

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  [자세 교정] 꼬리뼈 통증 - 꼬리뼈가 아픈 이유 (원인, 완화 방법) 꼬리뼈 통증 꼬리뼈가 아픈 이유 (원인, 완화 방법) 꼬리뼈가 아픈 이유 꼬리뼈 통증에는 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 몇 가지 예를 들어보고 그중에서도 자세 손상과 관련된 통증에 대해서 알아볼게요. 1. 타박상 꼬리뼈 통증 꼬리뼈는 엉덩방아를 찢거나 심하게 부딪히는 경우 이렇게 끝부분에 작고 뾰족하게 돌출되어 있기 때문에 골절이 잘 일어나는 부위기도 한데요. 이런 타박상의 경우는 병원에 가서 엑스레이를 꼭 찍어 골절 여부를 확인하고 골절이 맞다면 움직이지 않고 무조건 안정을 취하셔야 해요. 2. 임산부 꼬리뼈 통증 임산부의 경우 임신 말기 3개월부터 분만 동안 골반의 크기를 증가시켜 이 골반의 뼈(장골)와 이 꼬리뼈가 붙어있는 천골 간의 천장관절이란 부위가 움직임이 많아지면서 불안정해지고 통증이 .. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 21.

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  [물리 치료] 교통사고 후 목 통증 - 언제까지 치료 해야 할까? 교통사고 후 목 통증 언제까지 치료해야 할까? 교통사고 교통사고를 당하면 첫날부터 통증을 느끼는 경우도 간혹 있지만 대부분은 첫날은 잘 모르다가 시간이 지날수록 갑자기 목 통증이 심해지는 것을 느끼는 경우가 많은데요, 자동차 사고로 인해 병원을 방문한 분들은 치료를 받아도 통증이 더 심해지고 후유증이 아닌가 걱정하는 분들이 많은 것 같아요. 교통사고 후 목 통증에 대해서 알아볼게요. 교통사고 목통증 앞쪽으로 충돌하거나 측면에서 추돌을 당하는 경우보다는 뒤에서 추돌을 당하는 경우 목통증이 심할 수 있고 머리의 무게가 상대적으로 무겁기 때문에 목은 이러한 가속 손상에 취약한데요, 관성에 의해 목은 뒤쪽으로 젖혀졌다가 앞으로 다시 돌아오게 돼요. 뒤로 젖혀졌을 때 많은 손상이 일어나게 되는데 목 앞쪽에 있는 .. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 18.

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  [물리 치료] 뒤로 넘어졌을때 , 목 통증 관리 방법 뒤로 넘어졌을때 목 통증 관리 방법 목 앞쪽 통증 겨울철이 되면 바닥이 얼어 맨바닥에 미끄러지거나 스키장을 갔다가 보드나 스키를 타면서 뒤로 넘어지는 경우가 많은데요 앞으로 넘어질 때와 뒤로 넘어질때 통증이 발생하는 부위가 다른데 오늘은 뒤로 넘어졌을때 앞쪽 목 통증에 대해서 알아볼게요. 뒤로 넘어졌을때 사람들은 머리를 보호하기 위해서 손이나 팔꿈치로 바닥을 짚게 되고 머리가 뒤쪽으로 젖혀지게 돼요. 목이 뒤쪽으로 아주 빠르게 넘어가면서 목이 더이상 젖혀지지 않도록 앞쪽에 있는 근육들이 머리를 잡아당기게 되는데요 이때 목 앞쪽에 있는 근육 (흉쇄유돌근과 전사각근)이 손상을 받게 돼요. 그중에서도 목 중에 크고 힘이 강한 편인 흉쇄유돌근이 강하게 수축하게 돼요. 당일은 괜찮은 것 같지만 다음날 누웠다가 일.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 17.

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  [물리 치료] 등 통증 마사지 - 등 아플때 마사지, 해도 될까? 등 통증 마사지 등 아플 때 마사지해도 될까? 등 통증 보통 어느 부위가 아프면 마사지를 받고 나면 시원함을 느껴 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주거나 마사지샵을 방문하고 등 마사지 방법에 대해 검색하고 마사지 기구를 구매하게 되죠. 병원 방문이나 운동을 하는 것보다 마사지는 받는 것이 훨씬 편하고 시원한 것 같아서 선호하는 경우가 많죠. 등 통증 마사지 과연 효가가 있는지, 등 아플때 마사지를 해도 되는 건지에 대해 알아볼게요 등 통증 마사지 승모근이나 목 어깨를 포함해 등 마사지를 많이 받는 부위가 이 날개뼈 가운데 있는 부분이죠. 여기에 있는 이 능형근은 날개뼈를 가운데로 모아 줄 수 있는 기능을 한다고 생각하시면 되는데요. 이 능형근은 보통의 사람들에게서 많이 늘어나고 약해지는 경우가 많아요. 그 이유.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 14.