[물리 치료] 등 통증 마사지 - 등 아플때 마사지, 해도 될까?

등 통증 마사지

등 아플 때 마사지해도 될까?

등 통증

보통 어느 부위가 아프면
마사지를 받고 나면 시원함을 느껴
마사지볼이나 폼롤러로 풀어주거나
마사지샵을 방문하고
등 마사지 방법에 대해 검색하고
마사지 기구를 구매하게 되죠.

병원 방문이나
운동을 하는 것보다
마사지는 받는 것이 훨씬 편하고
시원한 것 같아서
선호하는 경우가 많죠.

등 통증 마사지 과연 효가가 있는지,
등 아플때 마사지를 해도
되는 건지에 대해 알아볼게요

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등 통증 마사지

자료 출처- 구글 이미지 (능형근)

승모근이나 목 어깨를 포함해
등 마사지를 많이 받는 부위가
이 날개뼈 가운데 있는 부분이죠.

여기에 있는 이 능형근은 날개뼈를
가운데로 모아 줄 수 있는 기능을 한다고
생각하시면 되는데요.


이 능형근은
보통의 사람들에게서
많이 늘어나고
약해지는 경우가 많아요.
그 이유는
이렇게 구부정한 자세를 하는 분들이
많기 때문이죠.
날개뼈를 가운데로
모으지 못하고
등이 구부정해지면서
날개뼈는 등 모양을 따라
바깥쪽으로 밀려나면서
이 근육은 약해지고 길어지게 되죠.

자료출처- 보그코리아

이렇게 약해지고 길어진
근육은 운동해서 강화시켜주고
올바른 정렬을 맞춰줘야 하지만
아프다고 계속해서
마사지를 하거나
스트레칭을 하게 되면
오히려 등 마사지 효과 를 보기보다는
더 약하고 길어지게 만들 수 있겠죠.


모든 사람에게
똑같이 해당되는 것은 아니지만
내가 등이 구부정하거나
날개뼈 사이의 거리가
너무 넓다면
이 등 부위에 마사지를 하는 것은
더 심한 통증을 유발할 수도 있어요.


날개뼈 사이의 정상 거리

자료출처- 구글 이미지

등 마사지를 받고 나면
일시적으로 시원함을 느낄 수 있지만
등 마사지가 항상
옳은 방법은 아닐 수 있어요.

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등 통증에 마사지 효과를
기대하는 것보다
정확한 몸상태를 알고
필요한 등 강화 운동과
말려 있는 어깨 앞쪽 근육의
스트레칭이나
바른 정렬을 유지하고
올바른 운동을 하는 것이 좋습니다.