물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보41

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  [물리치료] 골절 깁스 후 재활, 치료 하지 않아도 된다? NO (붓기, 통증, 뻣뻣함) 골절 깁스 후 재활 치료하지 않아도 된다? NO (붓기, 통증, 뻣뻣함) 아이도 어른 그 누구나 경험할 수 있는 골절에 대한 이야기를 하려고 합니다. 정형외과를 찾는 분들 중 근골결계 통증으로 인한 것과 함께 가장 많이 방문하게 되는 이유 중 하나가 바로 이 골절인데요. 특히나 아직 뼈가 약한 아이들, 골다공증의 위험이 있는 어르신들은 골절이 위험이 아주 높죠. 어린이, 청소년기의 학생들은 골절 후에 조직과 뼈의 재생이 아주 빠르게 일어나기 때문에 골절 후 깁스를 풀고 일상생활을 시작하면 골절 이전 상태까지 회복이 빠르게 일어납니다. 하지만 성인들, 나이가 많을수록 이런 회복의 속도는 더욱더 느려지죠. 골절 깁스 후에 재활과 치료를 하지 않아도 과연 원래대로 돌아갈 수 있을까요? 골절 부위 손목, 발목 .. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 9. 18.

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  [물리치료] 운동 후 근육통, 근육통 푸는법은 무엇일까? 운동 후 근육통근육통 푸는 법은 무엇일까?요즘 현대인들은 운동을 소홀히 하지 않고 몸매나 건강에 대한 욕구가 그 어느 때보다 높은 것 같은데요. 운동에 대한 수요는 꾸준히 늘고 있고 동네에 운동과 관련된 센터들이 많이 있지만 그만큼 사람들이 원하고 있다는 뜻이겠죠. 운동초보도 운동을 취미나 습관적으로 잘하는 분들도 절대 피할 수 없는 것이 운동 후 근육통이에요. 이 근육통은 도대체 왜 생기는 것일까요? 그리고 근육통 푸는법은 무엇일까요? 운동후 근육통이 생기는 이유 근육통 원인 무거운 저항(덤벨, 밴드, 헬스기구)등에 대해 반복적이고 빠르게 일어나는 동작들을 할 경우 근육은 특히나 피로를 느끼게 되는데요. 근육과 혈액으로 가는 산소가 부족해지며 젖산을 비롯한 노폐물이 축적돼서 일어나는 근피로 때문입니다... 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 9. 16.

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  [필라테스] 플랭크 30초 이상 효과 없다- 플랭크 올바른 자세, 시간, 효과 플랭크 30초 이상 효과 없다 플랭크 올바른 자세, 시간, 효과 흔히 플랭크 운동을 하게 되면 최대한 오래 하는 것이 좋다고 생각하죠. 플랭크 버티기 대결도 하고 위처럼 기네스북에서 기록을 재기도 해요. 그만큼 대중적이고 복부 근력을 강화하기 위해서 기구 없이 편하게 할 수 있는 운동이기에 많이 하게 되는데요. 플랭크 과연 오래 하는 것이 좋을까요? : 플랭크 30초 이상은 효과가 없다고 해요. 얼마전 채널A 뉴스에 출연하신 의사분의 이야기가 공감이 되어서 내용을 가져와 봤어요. 영상은 포스팅 끝에 링크 걸어 둘게요. 플랭크나 코어근육 사용에 대해 아주 잘 설명되어 있어요. 플랭크 올바른 자세 1. 몸통에서 다리 까지 수평 2. 몸통과 팔은 직각 3. 앞꿈치 지지 4. 플랭크 자세 30초 유지가 가능하다.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 9. 13.

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  [의료 정보] 실비 청구 방법, 실비 청구 서류 실비 청구 방법 실비 청구 서류 실비 청구 병원을 방문하고 나면 금액이 부담스러운 경우가 생기죠. 실비도 청구되는 경우와 질환이 있고 되지 않는 경우가 있어요. 병원에서도 도수치료를 받으시고 대부분 실비 청구 서류를 궁금해 하시는 분들이 많았어요. 병원에 문의하시면 대부분 접수실에서 알려주실 거예요. 가장 정확한 것은 보험마다 다르기 때문에 본인이 선택한 보험회사의 상담센터에 전화를 해보는 것이 좋겠지요. 실비 청구 서류 보험회사마다 조금씩 다를 수 있어서 자신이 가입한 보험회사에 실비를 청구하기 위한 서류가 무엇인지 전화를 하면 문자로 안내를 받을 수 있어요. 보통 통원 치료의 경우 대부분의 보험사는 10만 원 미만인 경우 1.2번의 서류가 필요하고 10만 원을 초과하는 경우에는 1,2,3번의 서류가 .. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 9. 1.

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  [물리치료] 무릎 인공 관절 수술 꼭 해야 할까? (원인, 보험, 치료, 재활) 무릎 인공 관절 수술 꼭 해야 할까? (원인, 보험, 치료, 재활) 무릎 인공 관절 수술 정확한 명칭으로는 TKR (total knee replacement) 인공슬관절전치환술 "무릎 관절이 다 닳았다." "무릎 통증이 심해서 걸을 수가 없다." "무릎 관절염이 심해서 너무 아프다." 등등의 증상으로 병원을 방문했다가 무릎 인공 관절 수술에 대한 이야기를 듣게 되죠. 인공관절치환술도 너무 이른 나이에 하게 되면 인공관절도 수명이 있기에 10년 이상 사용하다 보면 다시 치환 가능성이 있어서 보통은 65세 이상의 무릎 골관절염이 있는 어르신들에게 권유되고 있어요. 무릎 인공관절 어떤 경우에 수술하나요? 무조건 아프다고 가능한 것이 아니라 단계가 있는데요, 무릎 골관절염의 단계 사진에서 처럼 4단계로 나누는데.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 8. 26.

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  [필라 테스] 요가와 필라 테스 차이 (요가vs필라테스) 요가와 필라테스 차이 (요가 vs필라테스) 요가와 필라테스 요가와 필라테스는 여자들에게 인기 운동으로 어떤 점이 다르고 어떤 사람에게 잘 맞는지 한번 알아 보도록 할게요. 요가와 필라테스 요가 : 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일시키는 고유한 인도의 수행법 : 개인 자신을 조절하여 그것으로부터 자유로워지도록 하는 심신 단련법의 하나. (출처- 네이버지식백과) 필라테스 1900년대 초 독일의 요제프 필라테스가 처음 고안한 정신 수련법이자 근육 운동 (출처- 네이버 사전) 이런 사전적인 의미를 봐도 두 가지의 차이점이 이해가 잘 안 되죠. 저는 요가 전공자가 아니라 개인적인 입장에서 차이점을 알아보도록 할게요. 요가와 필라테스의 차이(목적) 요가 : 호흡과 마음을 수련하는 것이 첫 번째 목표. 유연성과 힘.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 8. 20.

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  [물리 치료] 밤에 어깨 통증 - 바로 누운 자세, 옆으로 누운 자세 (잘때 바른자세 1) 밤에 어깨 통증 (잘 때 바른 자세) 바로 누운 자세 옆으로 누운 자세 밤에 어깨 통증 밤에 잘 때 바로 누운 자세를 해도 옆으로 누운 자세를 해도 어깨 통증 때문에 잠을 자기가 불편할 때가 있죠. 일단 기본적으로 치료가 필요할 수 있는 상태일 수 있기 때문에 낮시간에 병원에 방문하여 진료와 치료를 받으시길 권장해요. 밤에 어깨 통증 원인 1. 단순히 자는 자세로 인한 통증 유발 2. 염증으로 인한 통증 (가만히 있어도 아픈 경우) 3. 근골격계 통증 (날개뼈나 어깨는 정렬이 비정상적인 경우 - 운동치료 필요) ... 어깨는 기본적으로 날개뼈(견갑골)와 팔뼈(상관 골)가 정상적인 정렬에 있어야 통증이 생기지 않아요. 그림을 봐도 잘 모르겠죠. 뒤쪽에 보이는 날개뼈의 각도가 30도 정도 기울어 진걸 볼 수.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 8. 5.

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  [물리 치료] 팔꿈치 통증 - 테니스 엘보 통증부위, 원인, 치료 팔꿈치 통증 테니스 엘보 팔꿈치 통증 팔꿈치 통증에는 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있는 테니스 엘보(외측 상과염) 팔꿈치 안쪽에 통증이 있는 골프 엘보(내측 상과염) 증상이 가장 많아요. 흔히 테니스를 칠 때 발생하는 통증이라고 생각하기 쉬우나 올바른 자세로 테니스를 하지 않을 때 발생하고 테니스 선수보다 일반 사람들이 더 많이 발병해요. 팔꿈치를 굽히고 반복적인 동작을 많이 하는 사람, 라켓 운동을 하거나 컴퓨터 키보트를 많이 사용하거나, 글씨를 많이 쓰는 학생 자전거를 장시간 타는 분들에게서도 나타 날 수 있어요. 골프엘보도 마찬가지로 잘못된 자세로 골프를 쳤을 때 통증이 종종 발생하고 골프를 치지 않아도 통증이 생길 수 있죠. 그중에서도 테니스 엘보에 대해서 알아볼게요. 테니스 엘보 테니스 엘보 통증 부.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 7. 8.

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  [물리 치료] 척추의 신 정선근 교수 - 명의 허리 통증 치료 프로젝트 2부 ebs 명의 헬스케어 허리 통증 프로젝트 정선근 교수 ▶2부 통증을 없애는 자세 혁명 2부에서는 허리와 목 통증을 가진 사람들을 대상으로 치료 프로젝트를 실시합니다. 나쁜 자세를 하지 않아 손상만 가하지 않아도 디스크는 스스로 붙는 힘이 있기 때문에 통증이 줄어든다고 설명을하고 프로젝트가 시작돼죠. 허리를 뒤로 젖히는 동작을 하루에 5분 이상 유지해주는 것을 치료 프로젝트로 소개합니다. ●치료 자세 요추전만 자세 주의해야 할 자세 디스크의 손상을 줄이기 위한 위와 같은 요추전만(허리를 젖히는 자세) 를 유지해주는 것을 척추 위생이라고 설명하고 있어요. ●허리 통증 치료 프로젝트 30-70대까지 허리 통증 환자가 참여한 허리 통증 치료 프로젝트에서 통증이 얼마나 감소되었는지에 대한 실험을 시작합니다. 중간.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 7. 4.

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  [물리 치료] 척추의 신 정선근 교수 - 명의 : 허리 통증 치료 프로젝트 ebs 명의 헬스케어 허리 통증 치료 프로젝트 -정선근 교수 최근 유퀴즈에 출연한 정선근 교수의 영상을 보고 수술과 주사대신 운동을 권하길래 어떤 내용인지 궁금해서 찾아봤어요. 보통의 허리통증과 허리 디스크 증상이 있어서 병원을 방문할 경우 수술을 권유 받거나 주사 시술을 대부분 하게 되죠. 그런데 이 정선근 교수는 허리 디스크는 자연 치유될 수 있으며 자세교정이 가장 효과적이라고 말합니다. 개인적으로 동의하는 부분이며 아무리 설명을 해도 환자들은 제대로 된 운동을 하지 않고 결국에는 수술만이 답이라고 생각하는 경우가 많죠. 그리고 주사를 맞고 일시적으로 통증이 호전되면 생활하다가 다시 통증이 심화되어 또다시 병원을 방문하게 되죠. 허리 통증에는 디스크 이외에 여러 가지 이유가 있고 무조건 주사가 나쁘다.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 6. 26.

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  [의료 정보]새벽에 아이 아플 때 , 응급실과 119 의료 상담 서비스 새벽에 아이 아플 때 응급실과 119 이용방법 어른의 경우 아프거나 통증이 심하다면 본인의 판단하에 참을 정도인지 응급실을 방문해야 하는지 결정하는데 크게 어렵진 않죠. 하지만 아이가 갑자기 열이 많이 나거나 분수토를 하는 경우 또한 다쳤을 때, 낮시간에는 병원을 방문할 수 있지만 밤에는 어떻게 해야 할지 당황스러울 수 있습니다. 심각한 증상으로 보일 경우에는 병원 응급실을 빨리 방문하는 것이 좋지만 기다려 봐야 할 상황인지 아니면 처치를 어떻게 해야 할지 판단이 잘 서지 않는 경우에는 119에 전화하여 의료정보에 대한 도움을 받을 수 있습니다. 새벽에 아이 아플 때 응급실과 119 의료상담서비스 이용 방법 119에 전화를 건 다음 아이가 아파서 의료 상담을 하고 싶다고 말하면 전문 상담사를 연결시켜 줍.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 6. 15.

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  [물리 치료] 척추 퇴행성 변화 - 척추 퇴행성 질환 척추 퇴행성 변화 척추 퇴행성 질환 척추 퇴행성 변화 척추는 여러 가지 원인에 의해서 척추 퇴행성 변화가 일어나는데 나이에 관계없이 자세에 따라 퇴행을 더 가속화 시키기도 하는데요. 특히 앉아 있는 시간이 많은 현대인들은 젊은 나이에도 척추 퇴행성 질환을 가지고 계신분 들이 많이 있고 일상생활이 힘들정도의 목, 허리 통증과 다리 쪽으로 내려오는 방사통때문에 괴로워하는데요. 이 척추 퇴행성 변화의 원인과 척추 퇴행성 질환에 대해서 알아볼게요. 척추의 퇴행성 변화의 원인 1. 척추 후관절의 활액막염 2. 과운동성 3. 노화로 인한 퇴화 4. 반복적 외상 이 있을 수 있어요. 이런 후관절의 변화와 함께 척추의 디스크 파열 형태의 척추 퇴행성 변화가 시작되는데요. 디스크의 재흡수와 척추 골 증식체로 후관절의 증.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 12. 6.