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[자세 교정] 허리 통증 - 골프 허리 통증

1end1 나으리 2021. 12. 5.

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허리 통증 - 골프 허리 통증

-허리 통증-

최근 들어 골프에 대한

관심이 높아지면서

스크린 골프를 배우고

필드에 나가서 공을 치는 분들이

전 연령층에서

급격하게 많아지고 있는데요.

그만큼 골프로 인한

허리 통증이 많이 늘어나고 있어요.

골프가 왜 허리 통증을 유발하고

디스크 증상을 증가시키는지에 대해

알아볼게요.

-골프 허리 통증-

골프 자세는 양발을

바닥에 지지한 채로

상체를 회전시키는 동작이죠.

척추에서의 이러한 회전은

디스크 증상을 유발하기 쉽고

허리 통증을 만들기 쉬운 자세죠.

골프 허리 통증을 유발하는 원인이죠.

특히 한쪽 방향으로의

계속적인 회전은

척추 주변 근육의 비대칭성을

만들 수 있으며

디스크의 파열을 만들 수 있어요.

골프뿐만 아니라

책상에 앉아 있는 동안에

컴퓨터를 사용하기 위해

또는 전화를 받기 위해

서랍을 열기 위해

상체를 회전시키는 모든 동작들은

회전으로 인해 허리가

손상받기 쉬운데요.

뿐만 아니라

발을 지면에 붙이고 회전하는

대부분의 운동들 또한

허리 통증을 유발할 수 있어요.

ex라켓볼, 스쿼시, 탁구 등의 스포츠

골프 허리 통증 원인

특히 손상을 많이 받고

디스크가 가장 많이 발생되는 부분인

이 요추가 천추 사이

L5-S1로 회전에 취약하죠.

회전동작은

척추에서도 위쪽 등부분(가슴)에서

가장 많이 일어나고

허리뼈는 척추의 모양 때문에

회전운동이 제한되지만

이 L5-S1사이에서만

회전이 가장 많이 발생하죠.

그래서 지속적인 회전 움직임은

척추에 손상을 많이 주는 동작인 동시에

특히 허리에서 한 부분에서

과도한 회전을 만들면서

허리 통증을 유발하게 됩니다.

골프 허리 통증 완화

골프는 구기종목 중에서도

중독성이 강한 스포츠 중에

하나인데요.

병원에 방문하시는 분들 중에서도

내일 골프를 치러 가야 해서

내일까지만 버티게 해달라고

말씀하시는 분들도 있었죠.

주사를 맞고 일시적으로

버티시는 분들도 많은데

이것은 페인킬러라 불리며

일시적인 효과에 불과하며

주사를 자주 맞으면 내성이 생겨

만성으로 가는 최악의 상황으로 가요

지속적인 척추 손상과 허리 통증은

만성으로 진행되면

정말 일상생활이 힘들 정도의

허리 통증을 가져올 수 있어요.

허리 통증의 데미지가 누적이 되면

결국 만성으로 가거나,

디스크 파열로 진행될 수 있어요

허리 통증이 있다면?

골프 허리 통증이 있다면?

골프를 지속적으로 칠 수 있도록

본인에게 맞는 자세 교정을 하며

허리 통증을 완화해야 해요.

허리에서의 회전보다는

가슴 쪽 회전을 만들도록 하고

척추를 안정화시키는

근육들을 강화시키는 운동을

동시에 하시는 것을 추천드립니다.