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[물리 치료] 척추의 신 정선근 교수 - 명의 허리 통증 치료 프로젝트 2부

1end1 나으리 2022. 7. 4.

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ebs 명의 헬스케어

허리 통증 프로젝트

정선근 교수

▶2부 통증을 없애는 자세 혁명

2부에서는 허리와 목 통증을 가진
사람들을 대상으로
치료 프로젝트를 실시합니다.
나쁜 자세를 하지 않아
손상만 가하지 않아도
디스크는 스스로 붙는 힘이 있기 때문에
통증이 줄어든다고 설명을하고
프로젝트가 시작돼죠.

허리를 뒤로 젖히는 동작을
하루에 5분 이상 유지해주는 것을
치료 프로젝트로 소개합니다.

●치료 자세

요추전만 자세

주의해야 할 자세

디스크의 손상을 줄이기 위한
위와 같은 요추전만(허리를 젖히는 자세)
를 유지해주는 것을
척추 위생이라고 설명하고 있어요.

●허리 통증 치료 프로젝트

30-70대까지
허리 통증 환자가 참여한
허리 통증 치료 프로젝트에서
통증이 얼마나 감소되었는지에 대한
실험을 시작합니다.

중간중간 환자들이
집에서 수행하는 프로그램이
잘 진행되고 있는지 체크를 하며
방사통이 있는 환자에게는
통증이 없는 범위까지만
동작을 하도록 티칭 해 주십니다.

다른 환자에게는
허리 밑에 베개를 받쳐도 되는지
물어보는 환자에게도
너무 높고 넓다고 이야기를 해주고
알맞은 허리 쿠션을 알려주는데
저도 전만이 약한 환자에게는
아주 얇은 수건을 받쳐서
통증이 줄어들 수 있도록 하고
운동하는 경우도 있어요.

●3-4주 후의 허리 통증
환자들의 지수 변화

눈에 띄게 허리 통증 지수와
생활하는 불편했던 점들이
많이 개선되었다고
환자들이 말하고 있어요.

또한 목 디스크 환자들에 대해서도
허리와 비슷하다고 설명하고 있습니다.

명의 허리 통증 치료 프로젝트
2부 통증을 없애는 자세 혁명

●목디스크 연관통

목 디스크도
허리 디스크가 다리 밑으로
내려오는 방사통을 가지는 것처럼
목디스크도
머리 이마 통증
승모근과 어깨 통증을 가진
연관통이 함께 있는 경우가 있는데

그 이유는
5-6 목디스크에서 나오는 감각과
어깨 근육에서 나오는 감각이 다른데
척수라는 하나의 통로를 사용하기 때문에
목디스크가 원인이라도 목이 아니라
어깨에서 통증이 있는 것처럼 느낄 수 있습니다.

●목 디스크의 원인
여러 가지 목에 압력을 주는
모든 동작이 원인이지만
최근은 디지털 기기의 사용이라고 해요.

디지털 기기를 이용할 경우
대부분 고개를 숙여서 사용하기 때문에
목에 무리를 많이 줄 수 있는
자세가 될 수밖에 없는데요

보통 서있을 때 5kg 정도의
무게의 하중을 받지만
15도 정도 굽히면 생수 2kg짜리 6병
45도 정도 굽히면 생수 11병
60도에서는 27kg의 하중을
견뎌야 한다고 합니다.

●목 신전의 주의할 점

허리와 등이 굽혀진 상태에서
목만 뒤로 젖힌다면
하지 않는 것이 더 낫다고 합니다.
1. 허리를 젖히고
2. 날개뼈를 모으며
3. 턱을 살짝 들어줍니다.
각도는 벽과 천장의 모서리 정도를
쳐다보는 높이를 추천하십니다.

●목 통증 치료 프로젝트

역시나 똑같이
목디스크 치료 프로젝트를 실시해서
일상생활에서 하지 않아야 되는
동작들을 티칭 해주고
목 신전 자세를 배워서 실행한 결과
역시나 목의 통증이
많이 줄이 든 것을 확인할 수 있습니다.

수술과 병원에 의존하지 않고
스스로 치료할 수 있다고 말하고
통증은 좋아질 수 있다고 하면서
2부가 끝이 나요.

허리 통증 치료 프로젝트
2부 통증을 없애는 자세 혁명

허리 디스크가
목디스크의 치료에 대해서
수술과 주사에 의존하기보다
나쁜 자세를 멀리 하고
신전 자세를 추천하면서
일상생활을 동작을 바꿔주고
치료를 하면 통증은
분명히 좋아질 수 있어요.

병원에서도 운동치료만 잘 받고
자기에게 맞지 않는 근력운동이나
스포츠를 하면서 통증을 증가시키지 말고
자신의 병명을 정확히 알고
정확한 운동을 할 수 있기를 바라요.

주의해야 할 점은
요추전만이 과도한 분들도 있기 때문에
무조건 요추 전만 자세가 모든 사람에게
100프로 적용되지 않는다는 점을
기억해주세요.

출처- ebs 명의 헬스케어
허리 통증 치료 프로젝트
-정선근 교수