[필라 테스] 요가와 필라 테스 차이 (요가vs필라테스)

요가와 필라테스 차이

(요가 vs필라테스)

 

요가와 필라테스

 

요가와 필라테스는

여자들에게 인기 운동으로 

어떤 점이 다르고 

어떤 사람에게 잘 맞는지

 한번 알아 보도록 할게요.

 

 

요가와 필라테스 

 

요가 

: 자세와 호흡을 가다듬어

정신을 통일시키는 고유한 인도의 수행법

: 개인 자신을 조절하여

그것으로부터 자유로워지도록 하는

심신 단련법의 하나.

(출처- 네이버지식백과)

 

필라테스

1900년대 초 독일의 요제프 필라테스가 

처음 고안한 정신 수련법이자 근육 운동

(출처- 네이버 사전)

 

 

이런 사전적인 의미를 봐도

두 가지의 차이점이 이해가 잘 안 되죠.

 

저는 요가 전공자가 아니라 

개인적인 입장에서 차이점을 

알아보도록 할게요.

 

요가와 필라테스의 차이(목적)

 

요가 : 호흡과 마음을 수련하는 것이 첫 번째 목표.

 

유연성과 힘을 키우면서 

스스로 내면에 집중할 수 있도록 

신체적 정신적인 건강에 도움이 된다.

명상과 같은 정신적인 수련도 포함되며

호흡에 중점을 둡니다.

 

필라테스 : 몸이 허약했던 창시자 요세프 필라테스가

1차 세계대전의 포로들을 위해서 만든 운동이기에 

신체의 건강(재활)을 위한 것이 일차적인 목표.

 

반복된 동작으로 근력을 키우고 

통증이 없이 근육을 강화할 수 있으며,

코어(파워하우스)를 중심으로 

고유의 호흡을 이용하여 운동효과를 높입니다.

 

요가와 필라테스 차이 (기구)

 

요가 : 볼과 요가링등 보조도구를

사용하는 경우도 있지만 

마음을 수련하고 깨달음을 얻기 위해

신체에 집중하는 것으로 

기본적으로는 매트에서 오로지 신체를

이용한 동작으로 이루어집니다.

 

필라테스  : 기본적인 매트 운동과 

기구 필라테스.

리포머, 캐딜락, 바렐, 스프링보드, 체어 등이 

기구 필라테스이고 그밖에 소도구 이용하기도 하고

최근에는 변형된 기구를 사용하는 경우도 있습니다.

요가와 필라테스 차이 (동작과 연속성)

 

요가: 구성된 동작들이 유연성을 요하는 동작들이 

필라테스보다는 많은 편이에요. 균형을 잡고 

유지하는 동작들이 많습니다.

한 동작을 오래 유지하면서 내면을 들여다보는 

동작들이 주를 이룹니다.

 

필라테스 : 요가보다는 근력강화를

요하는 동작들이 많습니다.

척추와 복부를 강화시키는 동작들이 주를 이루며

호흡을 통해 통증을 줄인 상태로

근력을 강화할 수 있도록 해줍니다.

한 동작을 오래 유지하기보다는 

반복적으로 동작을 수행합니다.

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요가와 필라테스 차이

 

저는 필라테스 자격증을

가지고 있는데

필라테스가 이렇게 대중화되기 전에 

요가를 배운 적이 있었는데요, 

잘 알지도 못하고들어간 단체 수업에서 

제가 할 수 있는 수준보다 높은 반이어서

동작을 따라 하기가 힘들다는

 생각을 한 적이 있었어요.

 

요가든 필라테스든 

아주 쉬운 단계에서부터 고급 단계까지

다양하기 때문에

 자신에게 맞는 단계의 수업을 

선택할 수 있어야

흥미를 잃지 않고 잘 따라 할 수 있을 거예요.

 

그리고 내가 원하는 목적이 

마음을 가다듬고 나에게 집중하고

근력을 증진시키는 것인지 

재활과 동시에 통증 없이근력을 증진시키는 것인지

알고 선택하면 좋을 것 같아요. 

 

저처럼 맞지 않는 수준의 반에서

힘들어하면서 금방 포기하지 않도록 

차근차근 단계를 높이시길 바라요.

 

요즘 명상을 시도하는 저에게는 

서울 체크인에 나오는 이효리 씨의 

요가 명상 장면이 눈에 뜨였었는데요, 

단순히 유연성이 많은 운동이라고 

생각했던 건 오해였던 것 같아요.

출처- 아 요가 매거진

두 가지 다 배워보고

본인의 스타일에 맞는 운동을 

찾는 것도 좋을 것 같아요. 

 

요가와 필라테스는

분명 좋은 운동임에는 틀림없어 보입니다.