규칙적인 운동을 한 산모와
운동을 하지 않은 산모의 차이
안녕하세요
물리치료사 겸 필라테스 강사
나으리입니다.
임산부의 운동이
몸에 좋다는 인식으로 인해서
많은 산모들이 운동을 하기 위해서
센터나 가정에서 운동을 열심히 하는
여성분들이 늘어나고 있죠.
임신기간 동안의
규칙적인 운동이 어떤 장점이 있는지
알아보려고 합니다.
다음 결과들은
임신기간과 산후에 규칙적인 운동을
하였을 때의 결과입니다.
규칙적인 운동을 한 여성들은
더 빠른 신체적, 정서적 회복을 보이고
심각한 산후 우울증의 발생률도 낮습니다.
또한 쉽고 짧은 진통과 분만의 합병증을
감소시키는 경향이 있습니다.
규칙적인 운동 산모들은
진통과 분만에서 긍정적인 효과를 보였고
합병증 없이 자연분만율의 현저한 증가 (30%)
실제로 진통시간은 훨씬 짧았다.(1/3 정도)
또한 외모와 신체에 대한
긍정적인 자기 이미지를 갖고 있는 것도,
이 태도가 임신과 산후, 수유기간 동안에도
변하지 않는 것으로 나타났다.
임신과 출산이라는 일들을
훨씬 더 순조롭고 자연스럽게
받아들이는 것으로 나타났다.
→이러한 긍정적인 태도는 아주 중요합니다.
심리적인 상태는 신체의 회복에도 영향을 미치고
육아를 하면서 지치지 않는 에너지를 주며
신체가 운동으로 건강해지는 것만큼
큰 영향을 미칠 수 있기 때문이죠.
운동을 한 산모들의 체중은
출산 후 1년이 되면 임신 전 체중으로 되돌아갔으며
그렇지 않은 산모들은 체중을 유지하는 경우가 많았다.
요실금과 골반저근의 이상 증상이나 징후가 감소하고
복부와 자세가 잘 유지되는 것으로 나타났다.
참고-임산부 운동(clapp, cram)
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