여성들이 평생 고생하는 요실금, 여성 건강에 가장 중요한 이것은?

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여성들이 평생 고생하는 요실금, 

여성 건강에 가장 중요한 이것은?

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안녕하세요 

물리치료사 겸 필라테스 강사 

나으리입니다.

 

여성건강과 관련되어 

가장 중요하지만 사람들은

잘 인식하지 못하는 이것

바로 골반저 기능에

대해서 이야기하려고 해요.

 

우리는 이가 아프지 않아도 

스케일링을 받으러 치과에 가죠.

또 눈이 건조하면 인공눈물을 사고

발이 불편하면 편한 운동화를 찾거나 

맞춤 깔창을 사용하기도 해요.

 

하지만 일상생활에서 

골반저가 얼마나 중요한지에 대해

생각하는 사람은 얼마나 될까요?

 

외국의 골반저 전문 물리치료사나 

여성 골반 전문 운동강사들은 

골반저 건강을 지킬 위한 교육이 

꼭 필요하다고 말합니다.

출처-렛허

골반저 건강은 

허리 골반의 통증과 

배뇨, 자세, 출산 

등에서 건강을

위협할 수도 있죠.

 

또한 외국에서는 

골반저 근육을 지지하는 수술이나

요실금 수술 또한 많이 하고 있지만 

골반 기능 장애로 인한 이러한 증상들은

수술 후에도 재발률이 굉장히 높아요.

 

수술 후에도

골반저의 기능 회복을 위해 

노력하지 않는다면

재발할 수 있다는 것을 말하죠.

 

골반저의 기능이 떨어지면 

어떻게 될까요?

생명에는 지장이 없겠지만 

단순하게 불편함에서부터 

사람을 기피할수 있을 정도로 

삶의 질이 떨어 질수가 있어요.

 

요실금을 예로 들어 볼께요.

 

1. 외출하기 전에 꼭 화장실을 가야 해요.

2. 기침할 때 소변이 새요.

3. 팬티라이너가 꼭 있어야 해요.

4. 화장실이 없을까 봐 불안해요.

5. 운동할 때 소변이 샐까 봐 걱정돼요.

출처-경남신문

이런 이야기들은 주변에 잘하지 않기 때문에 

사람들은 요실금이 그렇게 많이 걸리는 질환인가?

라고 생각할지도 모르겠어요.

 

하지만

요실금 유병률은

30-39세 여성 28%

80-90세 여성 55%

정도이며 

운동선수에서는 흔하게 발생하며 

요실금이 아닌 골반저 기능 장애는

여성 4명 중 1명이 

가지고 있다.

-킴보프니의 골반저에 답이 있다 中

 

증상이 있어도 대부분 

가볍게 생각하거나

주변에 말하지 못하고

참는 경우가 많습니다.

그리고 해결책이 없을 거라고 

생각하죠.

수치심이 들기 때문이에요.

출처-ppss

병원을 방문하여도 

약을 처방받거나 

별다른 방법을 찾지

못하는 경우도 많습니다.

 

그래서 치료시기를 놓치거나 

고통을 참고 견디게 되죠.

 

그래서 가장 먼저 해야 할 것은 

골반저 기능에 대한 이해와 운동을 통해

골반저 기능 장애는 해결할 수 있다는

사실을 인지해야 합니다.

 

모든 질환이 빠른 시간 내에 

완치 가능하다

라는 이야기가 아니라

호전이나 일상생활에서의

불편함을 감소시키고

삶의 질을 높여 줄 수 있는 

방법을 찾고자 함입니다.

 

골반저 기능이 가장 영향을 많이 

미치기 때문에 골반 기능 장애와 관련된

질환들에서 호전 가능성이 높습니다.

따라서 골반저 기능을 일차적으로 

생각해보아야 합니다.

 

한두 번의 노력으로 

"안되네?"

라는 생각을 가지기보다는 

꾸준한 반복적 훈련이

가장 중요합니다.

 

골반저 기능의 문제와 관련한 

요실금과 변실금

골반장기 탈출증

외음부 통증

허리 통증 

골반 통증들은 

부끄러워하거나 

해결하지 못하는 질환이 아니라는 

생각을 가지고 치료 방법과 

또는 예방방법을 이해하는데 

도움이 되고자 합니다.

 

출처-헬스 조선