[산후 필라테스] 제왕절개후 운전은 언제부터 할수 있을까?

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제왕절개 후 운전은

언제부터 할 수 있을까?

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안녕하세요
물리치료사 겸 필라테스 강사
나으리입니다.

제왕절개 산후에 운전은
언제부터 하는것이 좋을까요?

 

저는 운동을 알려주는 입장에서 

적어도 2개월 8주가 지난 후에

하는 걸 추천합니다.

 

복부근이 약한상태에서 

운전은 생각보다 복부에 힘이 

많이 들어 가는 일중에 하나입니다.

출처-브런치

자연분만과는 달리
제왕절개는 복부를
절개하는 것이기 때문에
운전은 조금 조심하는 것이 좋은데요,

통증으로 걷는것이 불편하거나
기침 시 복부에 불편한 감이 있을 때까지,
출산 후 몇 주 동안은
복부에 힘이 들어갈 수 있는
운전도 자제하는 것이 좋아요.

운전은 무거운 물건이 들 때처럼
어느 정도의 코어 힘이 필요하죠.

출처-옆집의사

운전을 할 때 어떤 상황을
많이 겪게 되나요?

꼭 급제동뿐만 아니라
평상시 운전을 할 때
전진후 후진, 후진 후 전진,
회전 코너링, 유턴,
직진 후 좌회전과 우회전
등의 방향 전환을 할 때
복부에 큰 힘이 작용합니다.

운전 상황에 즉각적으로 대처하고
신체를 조절하기 위해서
복부의 힘이 생각보다 많이 들어가고
물리적인 힘이
수술 부위에 적용될 수 있어

가급적이면
수술 상처부위에 통증이
완전히 사라질 때까지는
운전을 자제하는 것이 좋겠지요.
무거운 물건을 드는 것도
마찬가지입니다.

출처-세연마취통증의학과의원

복부(코어) 근육에
갑작스러운 큰 힘이 작용하게 되면
자궁 내 압력이 높아져
통증을 증가시키고
회복을 지연시킬 수도 있죠.

우리가 생각하기에
딱히 복부 근육을 사용한다고
생각하지 않는 모든 동작에서
코어 근육은 쓰이고 있습니다.

심지어 팔을 올리거나 걸을 때에도
코어 근육은 신체 근육 중에서
가장 먼저 활동하게 되죠.

그렇지 않다면
우리 몸통은 안정되지 않고
팔을 들어 올리는 즉시
모든 방향으로 몸통이 흔들릴 수 있고
척추에도 무리가 될 수 있습니다.

운전을 하거나
무건운 물건을 들어 올릴 때는
특히 큰 부하가
복부 근육에 작용하기 때문에
모든 복부근이 강하게 사용될 수 있습니다.

이런 강한 압박을
받는 것이 아니라면
가벼운 움직임은
회복에 도움이 될 수 있어요.

제왕절개는
수술 후 24시간이 지나면
마취가 풀리면서
감각이 돌아오기 시작하죠.
이때부터 천천히 발목이나
발가락 등을 움직이고

또한 무리하지 않는 선에서
침대에서 일어날 수 있다면
가급적이면 최대한 일찍
가볍게 걷기를 하는것이
회복을 더 빠르게 도울 수 있습니다.

수술부위의 장유착을 예방할수 있고
여러가지 합병증을 줄이기 위해서는
가벼운 운동을 하는것이 즇습니다.

어렵죠.
어떻게 움직이는 것은 괜찮고
어떻게 움직이는 것은 또
안된다고 하는 것 같아서 말이죠.
너무 빠르게 많이 움직이기는
조심해야 한다는 말이지만
또 회복을 위해서는
약간은 움직임들은
복부에 무리가 가지 않도록
해주어야 합니다.

혼자서 운동을 할 때는
산욕기에는 안정과 휴식,
아주 가볍고 조심스러운 운동을 하고
복부에 무리가 가지 않게
하는 것이 좋겠지요.

모든 산후의 여성들의
건강을 위해서
도움이 되었으면 좋겠습니다^^

출처-안야 해이스의 올바른 회복을 위한 산후 필라테스