일상77

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  [멘탈관리] 스트레스에 좋은 운동 추천 -운동이 좋은 이유와 직접 경험 후기 스트레스에 좋은 운동 추천직접경험(멘탈관리)안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 저도 평상시에 스트레스받는 일이 생기면 불안하거나 기분이 다운되는 일이 많은데요, 제가 경험한 운동 중에서 스트레스 해소에 좋은 운동을 추천하려고 해요. 저는 필라테스 강사이기도 하지만 스트레스가 많을 때는 운동도 하기 싫어지죠. 움직이고 싶지도 아무 의욕도 생기지 않아요. 하지만 가만히 있으면 더 깊은 생각에 빠져들고 부정적인 생각만 더 심해질 뿐 아무것도 나아지는 것이 없죠. 저는 스트레스를 해소하기 위해서 노력을 많이 하는 편이에요. 가만히 있지 않으려고 하죠. 제가 경험한 운동을 추천해 드릴게요. 직접 경험 스트레스 해소방법 1. 여행 예전에는 멀리 여행을 다녀오면 해소되는 경우도 많았는데 특별히 별일.. 일상/일상 2023. 2. 14.

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  여권 재발급(갱신)- 준비물과 비용, 여권 셀프 사진 비추 이유, 간편한 온라인 여권 신청 방법과 주의사항 여권 재발급(갱신) 방법 준비물과 비용, 여권 셀프 사진 비추 간편한 온라인 여권신청 방법 온라인 신청 주의사항 안녕하세요 나으리입니다. 코로나 3년 동안 해외에 나갈 일이 없어서 생각지도 못하고 있었어요. 제가 좋아하는 경제 유튜브에서 요즘 여권 재발급이 많아 예전보다는 조금 더 기다려야 될 수 있으니 여권 발급을 여유있게 해야 한다는 말을 듣고 생각이 났어요. 저도 올해 해외여행 계획이 있어서 아차 싶어서 여권만료 기간을 확인했는데요. 맙소사!! 작년에 만료가 되었네요. 귀찮은 일은 빨리 하는 게 좋겠죠. 저는 온라인 여권발급을 하려고 해요. 어차피 가져러 가야 하니 두 번 왔다 갔다는 너무 귀찮으니깐요. 온라인 여권 발급 준비물 여권사진 :6개월 이내 촬영된 여권용 사진 온라인 신청주의사항 ▶여권용.. 일상/일상 2023. 2. 12.

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  운동과 다이어트시 변비- 변비 해결 추천 방법(변비에 좋은 제품 내돈내산) 운동과 다이어트 시 변비변비 해결 추천 방법 (변비에 좋은 제품 내돈내산)안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 저도 운동과 다이어트를 식단과 함께 조절 할때면 변비증상이 따라다니는데요, 이를 위해서 유산균도 종류별로 먹어 보았지만 큰 효과는 보지 못했던 기억에 추천을 해드리려고 해요. 운동과 다이어트 시 왜 변비가 생기는 걸까요? 여러 가지 원인 있을 수 있지만 식이섬유 섭취를 줄이는 반면 고단백 음식을 섭취하는 것도 원인 일수 있어요. 운동 시 신체 활동량에 비해서 단백질을 과도하게 섭취할 경우 소화시간이 오래 걸리는 단백질을 소화하기 위해서 위산이 더 필요하게 되고 더 많은 수분이 필요하게 됩니다. 또한 단백질은 포만감이 높아 식이섬유 섭취를 줄이게 하여 변비를 더 유발하기도 한다고 .. 일상/내돈내산 2023. 2. 8.

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  [여자 혼자] 무주 스키장 보드 타기- 준비물, 코스, 평일 스키장 상태, 리프트권 할인정보 무주 스키장 보드 타기 -여자 혼자 준비물, 코스, 평일 스키장상태, 리프트권 할인정보 안녕하세요. 나으리입니다. 지난주 평일 혼자서 무주 스키장에 다녀왔어요. 겨울에는 자주 다니곤 했었는데 코로나 이후로는 처음이네요. 보통은 평창에 휘닉스파크를 주로 갔었는데 혼자서 운전해서 가까운 곳에 가고 싶어서 이번에는 무주스키장을 다녀왔어요. 보드를 처음 배울 때는 정선에 하이원을 많이 다녔었는데 초보자들이 워낙 많고 슬로프가 좁아서 그 이후에는 휘닉스파크를 많이 다녔어요. 슬로프가 넓고 설질도 좋은 편이라 버스 타고도 가고 지인들과 1박으로도 많이 갔었는데 너무 가고 싶어서 급하게 혼자 다녀왔어요. 여자 혼자 스키장 가기 일단은 보드를 한 번도 안 타봤다면 혼자서 가기는 좀 힘들어요. 가르쳐 주는 사람 하나 없.. 일상/일상 2023. 1. 28.

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  [마인드 리뷰] 조규성- 성실함은 자신 있었다- 유퀴즈 中 조규성 성실함은 자신 있었다 2022년 월드컵 경기 당시 가나전 후반전에서 한국 최초 월드컵 멀티골을 기록하면서 전 국민에게 짜릿함을 선물했던 조규성 선수. 실은 등장하자마자 멋진 외모와 피지컬로 전 세계에서 난리가 나 큰 인기를 끌고 있죠. 하지만 어릴 때는 키가 작고 몸이 외소해 어릴 적 별명이 '멸치', '병든 닭' 이였다고 합니다. 고등학교 진학 시 지명을 받지도 못했고 어릴 때부터 뛰어난 선수가 아니라 벤치를 지키는 일이 다반사였다고 해요. 하지만 어릴 적부터 남다른 면모는 보이는데요, 왜소한 몸과 키를 키우기 위해서 음식을 엄청나게 먹고 고등학교 진학하면서 10cm 이상 키가 컸다고 말합니다. 또한 조규성선수가 최고의 선수가 된 이유가 명확해 보이는 이야기를 합니다. '훈련시간보다 1시간 더 .. 일상/유명 일화 2023. 1. 4.