[아침 다이어트 식단] 땅콩버터 다이어트 효과 있을까?

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땅콩버터 다이어트 효과 있을까?

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안녕하세요 
나으리입니다.
 
최근 친구의 추천으로 
땅콩버터로 아침 식사를 하는데
빵을 워낙 좋아하기도 하고 
전 아침을 꼭 먹어야 하는데 
간편하기도 해서 소개해드리려고 해요.
 
저는 현재 먹고 있는건 
테디 제품의 땅콩 100예요.
 
오넛티와 스키피도 
인기 있는 땅코버터 중에 하나인데 
전 가성비갑으로 테디를 쿠팡으로 구매했어요.
 
함량이 땅콩 100 퍼센 터여야 
다이어트 식이겠죠?
함량을 잘 확인하고 사세요.
 
다이어트 식단 추천

 

다이어트를 제대로 한다!! 
하시면 통밀 100% 식빵을 먹는 게 좋겠죠?
전 간편하게 파리바게트에서 
1cm 통밀식빵을 구매했어요.
 

USA통곡물협회에서 인증을 받았고
밀가루 중 통밀함량은 60%입니다.
통밀 100%보다는 거친 식감이 확실히 덜해요.
 

당연히 토스트기에 구워
바삭하게 먹으면 더 맛있겠죠.
 

땅콩버터 질감은 
꾸덕꾸덕해요.
위에 오일층이 분리되는데 
땅콩오일이기 때문에 문제는 없어요. 
근데 아래쪽까지 잘 저어서 드세요.
위쪽 오일을 다 떠먹고 나면
아래쪽은 퍽퍽해서 잘 퍼지지가 않아서
처음부터 아래쪽까지도 잘 저어서
먹는게 좋더라구요.

땅콩버터가 몸에 좋은 건 맞지만 
칼로리가 높기 때문에 
하루 권장량은 20-30g 미만으로
1-2스푼을 
넘기지 않는것이 좋습니다.
 
저는 1스푼을 아주 얇게 펴 발라서 먹고 있고
많이 바르면 오히려 퍽퍽해져서 
먹기 더 불편했어요.
100% 땅콩버터는 생각보다 
퍽퍽하긴 한데 고소한맛 때문에 
계속 땡기는 맛이에요.
 

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땅콩버터의 효과에 대해서 알아볼게요.
 
갈색지방
지방 중에는 열량과 칼로리를
중성지방형태로 저장하는 백색지방과
몸에서 열을 내면서
백색지방을 태우는 갈색지방이 있습니다.
 
땅콩버터 다이어트 효과
갈색지방은 살이 빠지는 지방으로 알려져 있죠.
근육 1g당 14kcal를 소비한다면
갈색지방이 1g당 6000kcal를 소비한다고 해요.

출처-채널A 나는 몸신이다

따라서 좋은 건강한 지방입니다.
하지만 칼로리가 높은 것은 사실이기 때문에 
너무 많이 먹는 것은 좋지 않아요.
 
땅콩버터 다이어트에 좋은 이유
이름을 봐서는 땅콩버터...?
버터인가?
버터라서 살이 많이 찔 거 같은데
몸에 안 좋은 거 아닌가?
싶지만 버터처럼 생겼다고 해서 
이름이 버터라고 붙여진 것이지 
실제로는 버터는 전혀 들어있지 않아요.
100% 땅콩으로 만들어지죠.
 
땅콩에 있는 불포화 지방산은
갈색지방을 활성화하고 
콜레스테롤을 배출시켜 혈관을 깨끗하게 하며
몸에 열을 발산시켜
다이어트 효과까지 준다고 합니다.

출처-채널A 나는 몸신이다

실제로 살이 안 찌는 체질일수록
갈색지방의 함량이 높았다고 하네요.
 
'나는 몸신이다'에서 
땅콩다이어트를 2주간 실시해 비교한 결과
허리둘레가 줄고 콜레스테롤 수치도
많이 낮아진 것으로 나타났습니다.
그렇다고 더 격렬한 운동을
병행한 것은 아니었다고 합니다.

출처-채널A 나는 몸신이다

일부러 견과류를 챙겨 먹기도 하는 것처럼 
소량의 땅콩버터는 건강에도 좋고 
다이어트에도 도움이 된다고 하니 
안 먹을 이유가 없겠죠?
 
그리고 매일 아침마다 
사과, 고구마, 계란 같은 다이어트식단은 
지겹고 힘들기만 하니 
먹고 싶은 빵도 맛있게 먹고 
다이어트도 할 수 있으니 일석이조 겠죠?
 
아침에 간단하게 먹기도 최고예요.
저도 당분간에 계속해서 
아침에는 땅콩버터 + 통밀식빵으로 
갈 것 같네요.
 

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