임산부 운동3

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  임신중 운동 해도 되나요? (산모의 유산소, 달리기, 근력운동) 임신 중 운동해도 되나요? 산모의 유산소, 달리기, 근력운동 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 임신 전부터 임신 후까지 여성들이 운동에 대한 관심이 점점 높아지면서 운동을 꾸준히 하던 여성분들도 운동을 하지 않다가 임신기간에 운동을 하고 싶어 하는 분들도 많아지고 있는 추세입니다. 왠지 모르게 임신기간에는 운동을 조심해야 할 것 같은 기분이 드는 건 조산과 유산이 많아지고 있는 현대 사회의 현상 때문인지 임신기간에는 조심 또 조심해야 된다는 드라마 대사들 때문인지 잘 알 수는 없지만 걱정을 많이 하는 것 같습니다. 임신 전과 임신기간의 운동에 대해서 궁금한 점 몇 가지와 답을 적어보았습니다. 임신 중 운동 1. 마르고 체지방률 낮으면 배란과 임신에 부정적인 영향을 주나요? 이런 말들은.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2023. 6. 21.

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  임산부의 운동 주의사항, 금기사항, 운동의 장점 임산부의 운동 주의사항,금기사항,운동의 장점 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 임산부의 운동은 여러 가지 장점들이 많다는 건 알지만 정확하게 어떤 점이 좋고 또 어떨 때 운동을 하지 말아야 하는지에 대해서 궁금하실 거 같아요. 임신 전과 임신 초기 운동을 하지 말아야 할 때 (운동 강도를 낮추거나 중단해야 함) 1. 무월경, 불규칙적인 생리주기 2. 부상 3. 급성질환 4. 임신 초기 질 출혈 5. 난치성 메스꺼움과 구토 6. 갑작스러운 통증(복부, 골반) 임산부의 운동 시 주의사항 1. 저혈당이 오지 않도록 식습관을 조절해주세요. (혈당 수치) 2. 수분을 충분히 섭취하세요. 3. 운동 후에는 꼭 휴식을 취하세요. 4. 이상 증상이 있다면 꼭 전문가 도움을 받으세요. 5. 과도한 체.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2022. 11. 24.

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  임신 중 호르몬 변화가 어떤 영향을 미칠까? 임신 중 호르몬 변화가 어떤 영향을 미칠까? 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 임신 중 예민해지거나 손목과 골반이 아프거나 여러 가지 신체에 영향을 주는 것 중에 중요한 것이 바로 임신 중 호르몬이죠. 임신 중에는 어떤 호르몬이 나오고 왜 그 호르몬이 필요한지 어떤 영향을 미치는지에 대해서 알아보도록 할게요. 임신호르몬 종류 1. 인체 융모성 성선 자극 호르몬(HCG) :태반에서 분비되는 당단백 호르몬 역할: 자궁에 태아가 있으니 난소에 난자를 성숙하는 일을 멈추도록 한다. 골반으로 혈액 공급량을 증가시킨다. 방광을 비우도록 신호를 보낸다. 2. 프로게스테론 : 여성의 생기 주기와 임신에 중요하게 관여하는 성호르몬 임신 중 태반에 분비. 역할: 자궁 근육의 이완 촉진. 수축 억제 괄약.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2022. 11. 23.