골프 허리 통증3

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  [홈 필라테스] 허리 통증 있을때 하면 좋은 운동 ③ 팔올리기 허리 통증에 좋은 운동허리 통증 완화 운동③허리 통증에 좋은 운동허리 통증 완화 운동③두 번째 운동에서는 다리를 움직이는 동안 허리와 골반을 유지하는 동작을 했었고 세 번째 운동은 팔을 올리는 동안 허리와 골반을 유지하는 운동을 해볼게요. 허리 통증에 좋은 운동허리 통증 완화 운동 ③ shoulder flexion 팔 올리기 허리 통증에 좋은 운동 허리 통증 완화 운동 운동 방법 1. 호흡을 해서 복부를 누르고 골반을 움직이지 않도록 유지하면서 동작을 시작해주세요. 2. 천천히 팔을 머리 위쪽으로 끝 범위까지 올려주세요. 3. 180도 끝 범위에 가기 전에 허리가 바닥에서 떨어진다면 팔 올리기를 멈춥니다. 4. 다시 호흡을 한 후 팔을 원위치시켜주세요. 5. 동작을 반복해주세요. 주의사항 1. 숨을 참으.. 물리치료사&필라테스 강사/필라테스 2021. 12. 12.

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  [홈 필라테스] 허리 통증에 좋은 운동 ① 호흡과 척추안정화 운동 허리 통증에 좋은 운동 허리 통증 완화 운동 ①허리 통증에 좋은 운동평상시 좋은 않은 자세나 잘못된 운동 또는 갑작스러운 허리 통증을 느끼는 분들이 아주 많이 있죠. 통증이 극심한 급성기가 지나면 꾸준한 운동으로 관리가 필요한데요. 허리 통증을 자주 겪거나 기본적인 근력이 없는 경우는 강도 높은 운동은 오히러 더 심한 허리 통증을 유발할 수가 있어요. 필라테스가 자세 교정과 척추를 안정화시키는 동작이 많아서 집에서도 할 수 있는 가장 기본적인 허리 통증 완화 운동을 몇 가지 알려 드릴게요. 허리 통증에 좋은 운동운동을 하기 전 코어 근육을 사용할 수 있는 호흡하는 방법부터 알려 드릴게요. 허리 통증에 좋은 운동필라테스 호흡 방법1. 숨을 마실 때 : 코로 들이마시며 갈비뼈를 열고 복부를 내밀어줍니다. 2.. 물리치료사&필라테스 강사/필라테스 2021. 12. 11.

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  [자세 교정] 허리 통증 - 골프 허리 통증 허리 통증 - 골프 허리 통증 -허리 통증- 최근 들어 골프에 대한 관심이 높아지면서 스크린 골프를 배우고 필드에 나가서 공을 치는 분들이 전 연령층에서 급격하게 많아지고 있는데요. 그만큼 골프로 인한 허리 통증이 많이 늘어나고 있어요. 골프가 왜 허리 통증을 유발하고 디스크 증상을 증가시키는지에 대해 알아볼게요. -골프 허리 통증- 골프 자세는 양발을 바닥에 지지한 채로 상체를 회전시키는 동작이죠. 척추에서의 이러한 회전은 디스크 증상을 유발하기 쉽고 허리 통증을 만들기 쉬운 자세죠. 골프 허리 통증을 유발하는 원인이죠. 특히 한쪽 방향으로의 계속적인 회전은 척추 주변 근육의 비대칭성을 만들 수 있으며 디스크의 파열을 만들 수 있어요. 골프뿐만 아니라 책상에 앉아 있는 동안에 컴퓨터를 사용하기 위해 또.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 12. 5.