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[물리 치료] 발목 접질렸을때, 병원 가야 할까? (관리 방법)

1end1 나으리 2021. 11. 8.

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발목 접질렸을때,

병원 가야 할까? (관리 방법)

발목 인대 (발목 염좌)

정형외과를 찾는 많은 이유 중에
한 가지인 발목 염좌,

보통 발목 접질렸을때

많이 발생하죠.

발목은 이렇게 바깥-> 안쪽으로
접질리는 경우가 대부분이에요.

바깥쪽 인대보다 안쪽 인대가
더 강하기 때문이죠.

이 바깥쪽 부분의 발목 인대가
손상을 받게 되는데
환자분들이
방치하는 경우가 대부분이죠.

인대는 근육과 달리 재생이
더디고 어려운 편인데
이 인대가 늘어난 상태로
계속 방치한다면?
원래 상태로 회복되기는 어렵겠죠.
그럼 늘어난 상태로 계속 있던 인대는
다시 발목을
쉽게 접질리도록 만들고
'난 발목을 잘 삐는' 사람이 되죠.

발못 접질렸을때 병원

가야할까?

병원을 가야 하는 이유는

1. 늘어난 인대는
발목관절을 잡아주지 못하고
발목을 더 처진 자세로 만드는데요.
원래 길이 자세로
고정을 해주어야 해요.
2. 염증이 생길 수 있기 때문에
염증 정도를 확인하고
얼음찜질을 꼭 해주어야 해요.
3. 심한 경우는 인대 파열을 모르고
생활하다가 통증이 심해져서
오게 되는 경우도 있어요.

병원을 방문하셔서
확인을 해보시는 게 좋아요.

그리고 발목 접질렸을때

병원을 방문하지 않으면
집에서 관리를 안 하게 되죠.

환자들 중에
"발목 삔 걸로 무슨
반깁스(또는 보호대)까지..."
"물리치료 가면 얼음찜질 밖에 안 해요"
"그냥 파스 바르면 안 돼요?."
"걷는데 지장 없는데.."
라고 생각하는 경우도 많은데

나중에는
"비 올 때마다 발목이 시큰거려요"
"발목 또 삐었어요."
"한참 전에 삔 건데 안 나아요."
하시면서 병원에 한참 뒤에 오시죠.
초반에 관리를 잘하시는 게
가장 좋아요.
손상된 인대는 회복이 쉽지 않고
시간도 오래 걸리기 때문이죠.

관리 방법

당장 병원 방문이 어려운 경우
집에서 할 수 있는 관리 방법을
알려드릴게요.

이렇게 바로 누워 있을 때
발목이 처지지 않도록
베개를 발바닥에 받쳐
직각이 되게 유지해주세요.
약국에서 발목보호대를 사서
착용하고 계시면
더 고정이 잘될 수는 있어요.

발목을 튼튼하게 잡아주는
보호대가 좋아요.
(특정 브랜드 선호는 없습니다)

찜질 방법
적어도 3-4일 정도는
이 부위에 얼음찜질을 꼭 해주어야
부종이나 염증을 방지하고
진통효과를 보실 수 있어요.
찜질 후 더 아픈 것처럼
느끼실 수 있지만
염증이 유발되는 과정이거나
조직들이 수축 압박되면서
일시적인 느낌이니

걱정하지 않으셔도 돼요.
따뜻한 찜질이나 족욕,
과격한 운동은
피하시는 것이 좋아요.

파스도 소염 진통 효과가 있어
붙이는 것이 도움이 될 수 있어요.
핫 파스보다는 쿨파스를 추천드려요.

치료 기간
1-2주 정도는 고정을 하시고
물리치료를 하면서
생활하시는 것이 좋아요.

다치신 당일이나 다음날
병원을 꼭 방문하시고

평생 고생하는 일이 없도록
초기에 치료를 잘하시길 바랄게요.