필라테스2

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  [자세 교정] 올바른 자세 - 허리 통증 완화 방법(앉은 자세) 올바른 자세 허리 통증 완화방법 (앉은 자세) 매일 바르게 앉아있다고 생각하는데 허리가 왜 이렇게 아플까? 바른 자세, 우리가 생각하는 것과 다를 수 있을까? 허리 통증을 완화시킬 수 있는 앉은 자세에 대해서 알아보도록 할게요. 나쁜자세 1. 의자가 높아 발이 땅에 닿지 않는다. 2. 의자가 너무 낮아 고관절이 많이 굽혀진다. (무릎이 골반보다 위에 있는 자세) 3. 의자 끝에 앉는다. 4. 골반을 앞으로 빼면서 뒤에 기대어 앉는다. 모두 나쁜 자세 해당하는 것이죠. 그런데 우리가 생각하는 바른 자세가 다른 분들이 있어요. 그런데 의자나 바닥에 앉아서 바른 자세를 취하라고 했을 때 가장 많이 실수하는 자세가 다음과 같은 자세예요. 이렇게 골반을 앞쪽으로 당겨 허리를 젖히고 앉은 자세예요. 필라테스 수업할.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 6.

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  [홈 필라테스] 필라테스 호흡 방법 - 올바른 호흡 방법이 중요한 이유 필라테스 호흡 방법 올바른 호흡 방법이 중요한 이유 필라테스 호흡 근원 필라테스 첫 수업을 하면 모든 강사들이 모두 호흡을 강조하는데요, 그런데 호흡, 왜 그렇게 강조하는 걸까요? 근원부터 알아보면 필라테스 창시자 '조제프 휴벌터즈 필라테스'는 1차 세계대전 당시 수용소에서 호흡을 이용한 매트 운동을 하면서 건강 회복 프로그램을 만들어 독감으로 많은 사람이 죽어 나가던 당시에 수천 명의 수용소 사람들은 죽은 사람이 한 명도 없었다고 하는데요. 그분의 말을 간단히 요약하면, "호흡을 내쉬면 폐는 신선한 공기로 가득 채워집니다. 결국 인체의 활력을 만드는 산소가 인체 곳곳으로 보내지게 되며 인체는 더 큰 활동을 할 수 있게 됩니다." ..... 1차 세계대전 때의 얘기는 와닿지도 않고 우리는 지금 21세기를.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 4.