산후 운동 추천2

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  [산후 필라테스] 출산 후 운동 시작 전 확인해야 될 사항-복직근이개 출산 후 운동 시작 전 확인해야 될 사항 (복직근이개) 안녕하세요. 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 출산후 운동을 시작하기 전 복직근이개를 꼭 확인해야 한다고 지난 포스팅에서 간단히 설명을 드렸었는데요, 그러면 이 복직근이개가 무엇인지에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 복직근이개란? 우리가 흔히 식스팩으로 알고 있는 근육이 바로 복직근입니다. 배 중앙에 수직으로 길게 섬유 밴드로 이루어진 콜라겐섬유가 뒤섞인 결합 조직성 띠인 백색선에 의해 좌우 복직근이 서로 연결되어 있습니다. 임신중에는 색소침착이 발생하며 검게 어두워 지기도 합니다. 이 백색선이 확장되며 복직근이 중앙에서 멀어져 좌우 양쪽으로 분리되는 현상을 복직근이개라고 합니다. 이러한 백색선의 역할은 코어가 허리를 지지,보호하고 하중을 분.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2022. 10. 20.

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  [산후 필라테스] 산후 운동으로 필라테스가 좋은 이유 산후 운동으로 필라테스가 좋은 이유 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 현재 임산부이거나 산후에 출산 전후로 몸상태와 관련되어 여러 가지 운동과 마사지 등을 알아보고 계실 텐데요, 그중에서도 왜 사람들이 특히나 산후 필라테스에 관심을 가지고 좋은 운동이라고 하는지 이유에 대해서 알아보려고 합니다. 출산 후 며칠이 지나셨나요? 체력과 에너지는 떨어지고 신체적, 정신적 건강에 위협을 받고 계시진 않나요? 산후에 우리 몸은 산전과는 완전히 다른 상태가 되어버립니다. 관리가 꼭 필요한 상태지만 태어난 아기를 위해서 우리 몸을 돌보는 대신 아기를 위한 삶이 시작되죠. 또한 대한민국 사회에서는 산후관리에 대한 인식이 매우 부족합니다. 영국에는 산후 전문 물리치료사가 있는데 반해 아직 한국에는 골반.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2022. 10. 12.