728x90 당뇨에 좋은 음식2 아침 식사 대용- 오트밀 먹는법 ,다이어트식으로 간단하게 오트밀 먹기 오트밀 먹는 법다이어트식 아침 대용안녕하세요나으리입니다. 오랫동안 땅코버터를 바른 식빵으로아침대용을 계속해서 먹고 있었는데요. 조금 더 포만감을 느낄 수 있는음식을 찾던 중 오트밀을 먹어보기로 했어요. 저도 오트밀은 처음 먹어 보는 거라오트밀 먹는 법을 검색해 봤는데 끓여서 오트밀죽으로 먹거나오트밀과 그릭요거트, 견과류와 과일을 많이 섞어서 드시더라고요. 저는 죽 끓이기도 귀찮고아침에는 최대한 간단하게 차려 먹고 싶어서선택한 방법이에요. 오트밀이란?귀리의 껍질을 벗겨 볶은 후 눌러놓은 식품식이섬유와 단백질이 풍부비타민, 칼슘, 칼륨, 철, 탄수화물, 베타카로틴 포함 아침으로 오트밀을 선택한 이유는 바로 오트밀이 혈당을 조절하는 효과가 있어서 인데요공복에는 갑자기 혈당이 튀어 오르는 것이 건강에 좋지 않아.. 물리치료사&필라테스 강사/다이어트식 2024. 6. 20. [다이어트] 애플사이다비니거 - 혈당과 체중조절에 도움이 되는 발효식초 효능!! 혈당과 체중조절에 도움이 되는 발효식초 효능 애플사이다비니거 안녕하세요. 나으립니다. 최근 체중조절을 위한 음식과 엄마의 당뇨조절을 위해서 혈당조절에 관심이 생겼는데요. 그중에서도 제가 선택해서 현재 온 가족이 먹고 있는 발효 식초의 효능에 대해서 알아볼게요. 식초의 효능 1. 당뇨의 혈당관리 2. 고지혈증과 관련된 지질대사조절 3. 체지방 감소 4. 암세포 억제 그밖에도 염증을 줄여주고 콜레스테롤수치를 낮추어 심혈관기능에 도움을 주며 피부건강과 변비예방에도 효과가 있다고 해요. 식초 효과적으로 먹는 법은 무엇일까요? 발효식초 섭취량 매 끼니마다 식사전이나 직후 10ml씩 나눠서 식초:물=1:3 이상의 비율로 희석해서 먹는다. 식초마다 하루 섭취량이 조금씩 다르다고 합니다. 전 발효식초 애플사이다비니거를.. 물리치료사&필라테스 강사/다이어트식 2023. 5. 19. 이전 1 다음
