허리 통증에 운동1

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  [홈 필라테스] 허리 통증에 좋은 운동 ⑤ 바로누워 다리 올리기 허리 통증에 좋은 운동허리 통증 완화 운동 ⑤허리 통증에 좋은 운동허리 통증 완화 운동⑤ 허리 통증으로 고생하는 분들을 위한 필라테스 운동방법 네 번째 운동까지는 무릎을 굽혀서 올리는 동작으로 신체 중심에 다리의 길이를 가깝게 당기기 때문에 다리를 펴는 동작보다는 조금 쉬운데요. 무릎을 펴고 다리를 올리면서 다리의 길이로 무게를 조금 더 증가시켜 복부근을 사용하는 운동을 알려드릴게요. 이 SLR 동작은 복부 근력이 떨어지거나 골반을 안정화, 척추를 안정화 시키지 못하는 분들을 확인하기 위해 검사하는 방법으로도 많이 사용되는데요. 운동을 하기 전에 편하게 다리를 올려서 내 골반이 얼마나 쉽게 돌아가는지 확인해 본 다음 영상을 보면서 운동을 해보시길 추천드립니다. 허리 통증에 좋은 운동허리 통증 완화 운동 .. 물리치료사&필라테스 강사/필라테스 2021. 12. 14.