플랭크 방법1

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  [필라테스] 플랭크 30초 이상 효과 없다- 플랭크 올바른 자세, 시간, 효과 플랭크 30초 이상 효과 없다 플랭크 올바른 자세, 시간, 효과 흔히 플랭크 운동을 하게 되면 최대한 오래 하는 것이 좋다고 생각하죠. 플랭크 버티기 대결도 하고 위처럼 기네스북에서 기록을 재기도 해요. 그만큼 대중적이고 복부 근력을 강화하기 위해서 기구 없이 편하게 할 수 있는 운동이기에 많이 하게 되는데요. 플랭크 과연 오래 하는 것이 좋을까요? : 플랭크 30초 이상은 효과가 없다고 해요. 얼마전 채널A 뉴스에 출연하신 의사분의 이야기가 공감이 되어서 내용을 가져와 봤어요. 영상은 포스팅 끝에 링크 걸어 둘게요. 플랭크나 코어근육 사용에 대해 아주 잘 설명되어 있어요. 플랭크 올바른 자세 1. 몸통에서 다리 까지 수평 2. 몸통과 팔은 직각 3. 앞꿈치 지지 4. 플랭크 자세 30초 유지가 가능하다.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2022. 9. 13.