운동 변비 해결 방법1

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  운동과 다이어트시 변비- 변비 해결 추천 방법(변비에 좋은 제품 내돈내산) 운동과 다이어트 시 변비변비 해결 추천 방법 (변비에 좋은 제품 내돈내산)안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 저도 운동과 다이어트를 식단과 함께 조절 할때면 변비증상이 따라다니는데요, 이를 위해서 유산균도 종류별로 먹어 보았지만 큰 효과는 보지 못했던 기억에 추천을 해드리려고 해요. 운동과 다이어트 시 왜 변비가 생기는 걸까요? 여러 가지 원인 있을 수 있지만 식이섬유 섭취를 줄이는 반면 고단백 음식을 섭취하는 것도 원인 일수 있어요. 운동 시 신체 활동량에 비해서 단백질을 과도하게 섭취할 경우 소화시간이 오래 걸리는 단백질을 소화하기 위해서 위산이 더 필요하게 되고 더 많은 수분이 필요하게 됩니다. 또한 단백질은 포만감이 높아 식이섬유 섭취를 줄이게 하여 변비를 더 유발하기도 한다고 .. 일상/내돈내산 2023. 2. 8.