산후 회복 운동1

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  [산후 필라테스] 산후 요실금 절대 넘어가지 마세요 산후 요실금 절대 넘어가지 마세요 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 산후에 신체적 변화에 대해서 받아들여야 하는 부분도 있지만 그냥 지나치면 안 되는 4가지 사항이 있습니다. 1. 복직근 이개 2. 요실금 3. 골반 장기 탈출증 4. 피로 -안야 해이스의 올바른 회복을 위한 산후 필라테스中 1. 복직근 이개 일반인들은 잘 알지 못하는 단어이죠. 우리 복부에는 복직근과 가운데 임신선을 따라 가슴부터 골반 아래까지 연결된 백선이라는 것이 있죠. 아이가 있을 공간을 위해 백선과 복직근이 분리되는 현상입니다. 일반인이 파악하기는 쉽지가 않죠. 산후 8-12주까지 자연적으로 회복되지만 이후에도 복직근 이개가 있다면 의식적인 훈련이 필요해요. 2. 요실금 기침, 갑작스러운 움직임과 달릴 때 의도.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2022. 10. 13.