산후 골반 운동1

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  [산후 필라테스] 일반적인 필라테스와 산후 운동이 다른 이유 일반적인 필라테스와 산후 운동이 다른 이유 안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 산후에는 일반적인 클래식 필라테스와는 조금 다르게 운동을 하게 되는데요, 그중에서도 가장 기본이 되는 호흡부터 차이가 있습니다. 일반 필라테스 호흡은 호흡을 뱉을때 배를 허리 쪽으로 잡아당기면서 복부 근육들이 쓰이게 하죠. 또 우리는 볼록하게 나와 있는 배를 보며 날씬해 보이기 위해서 배를 홀쭉하게 만드는 행동을 자주 하는데요. 또한 복부근을 세게 조이면 근육이 생길 것 같은 느낌에 갑자기 큰 힘을 주어 복부를 조이기도 합니다. 일반 필라테스와 산후 필라테스 차이 일반적인 상황이라면 상관이 없겠지만 산후에는 골반기저근과 심부근 약해진 상태이므로 이러한 배를 쏙 집어넣는 행동은 근육의 힘을 만들거나 골반기저근과.. 물리치료사&필라테스 강사/산후 건강 2022. 11. 4.