복부근 운동1

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  [홈 필라테스] 허리 통증 있을때 하면 좋은 운동 ③ 팔올리기 허리 통증에 좋은 운동허리 통증 완화 운동③허리 통증에 좋은 운동허리 통증 완화 운동③두 번째 운동에서는 다리를 움직이는 동안 허리와 골반을 유지하는 동작을 했었고 세 번째 운동은 팔을 올리는 동안 허리와 골반을 유지하는 운동을 해볼게요. 허리 통증에 좋은 운동허리 통증 완화 운동 ③ shoulder flexion 팔 올리기 허리 통증에 좋은 운동 허리 통증 완화 운동 운동 방법 1. 호흡을 해서 복부를 누르고 골반을 움직이지 않도록 유지하면서 동작을 시작해주세요. 2. 천천히 팔을 머리 위쪽으로 끝 범위까지 올려주세요. 3. 180도 끝 범위에 가기 전에 허리가 바닥에서 떨어진다면 팔 올리기를 멈춥니다. 4. 다시 호흡을 한 후 팔을 원위치시켜주세요. 5. 동작을 반복해주세요. 주의사항 1. 숨을 참으.. 물리치료사&필라테스 강사/필라테스 2021. 12. 12.