복부 운동 제대로 하는 법1

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  복부운동 종류 -윗몸일으키기와 크런치와 레그레이즈 완벽하게 운동하기 (feat.허리아픈 이유) 윗몸일으키기와 크런치와 레그레이즈완벽하게 운동하기(복부운동의 종류)안녕하세요 물리치료사 겸 필라테스 강사 나으리입니다. 미적인 근육으로 일반사람들이 가장 멋있다고 생각하는 부위 중 하나인 복부! 복부운동의 종류에 대해서 알아보려고 해요. 그중에서도 가장 많이 하는 복부운동인 윗몸일으키기와 크런치, 레그레이즈 어떻게 해야 하는 게 맞는지 제대로 된 방법을 알고 운동하시길 바래요. 1. 윗몸일으키기(싯업) 윗몸일으키기(싯업)은 바로 누운 자세에서 상체롤 끝까지 일으켜 세워 앉는 동작으로 상복부를 운동하기 위해서 많이 하는 운동입니다. 윗몸일으키기의 경우에는 초기단계인 상체를 구부리는 단계(체간굴곡) 날개뼈가 바닥에서 떨어지는 지점까지 일차적으로 복근 특히 복직근이 수축됩니다. 이후에는 허리가 바닥에서 떨어져.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2023. 5. 18.