등 통증 운동1

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  [자세 교정] 굽은 등 펴는 운동 ④ 어깨 관절 굽히기3 자세교정굽은 등 펴는 운동 ④ 어깨 관절 굽히기 3벽에 등을 붙이고 선 자세1. 굽은 등 운동지난 시간의 벽을 마주 보고 선 자세에서 팔을 올리는 운동이 잘 수행된다면 팔을 벽 보조 없이 중력에 대항해서 올려볼게요. 2. 굽은 등 펴는 운동 ④ 어깨 관절 굽히기 3벽에 등을 붙이고 선 자세 준비자세 1. 벽을 등지고 서서 발을 벽에서 살짝 앞으로 지지 2. 양발을 어깨 넓이만큼 벌리고 무릎은 살짝 굽힘 3. 벽에 등을 대고 목-등-허리까지 모두 벽에 붙이고 선 자세 운동 방법 1. 벽에 등을 붙인 상태로 자세를 잡아주세요. 2. 복부를 뒤로 눌러 허리가 젖혀지지 않도록 유지해주세요. 3. 등이 굽혀지면서 어깨가 벽에서 많이 떨어지지 않도록 해주세요. 4. 팔을 천천히 올리는 동안에도 2와 3을 잘 유지하.. 물리치료사&필라테스 강사/운동치료 2021. 11. 17.