등 통증 스트레칭1

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  [자세 교정] 굽은 등 운동 방법 -굽은 등 펴주는 스트레칭 자세 교정 굽은 등 펴주는 스트레칭 1. 굽은 등 운동 장시간 등을 굽히고 있거나 앉아있는 시간이 길다면 등 스트레칭 방법을 알려 드릴게요. 2. 굽은 등 펴주는 스트레칭 1. 폼롤러를 이용한 굽은 등 스트레칭 굽은 등 펴주는 스트레칭 방법 1. 평상시 등이 많이 굽혀지는 부위에 등을 받치고 상체를 젖혀주세요. 2. 양쪽 팔을 귀 뒤로 열어 주세요. (굽은 어깨 앞쪽도 함께 스트레칭) 3. 머리는 손으로 받쳐주세요. (목 근육을 과도하기 쓰지 않도록) 4. 턱은 당겨주세요. (일자목 자세 피하기) 5. 30초 정도 유지해주세요. 주의사항 1. 허리가 과도하게 젖혀져 통증이 있다면 엉덩이를 바닥에서 살짝 들고 등 위쪽 부분만 젖혀지도록 해주세요. 2. 턱이 앞으로 빠져 목근육을 과도하게 쓰지 않도록 해주세.. 물리치료사&필라테스 강사/운동치료 2021. 12. 4.