등 아플때 운동2

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  [자세 교정] 굽은 등 펴는 운동 ④ 어깨 관절 굽히기3 자세교정굽은 등 펴는 운동 ④ 어깨 관절 굽히기 3벽에 등을 붙이고 선 자세1. 굽은 등 운동지난 시간의 벽을 마주 보고 선 자세에서 팔을 올리는 운동이 잘 수행된다면 팔을 벽 보조 없이 중력에 대항해서 올려볼게요. 2. 굽은 등 펴는 운동 ④ 어깨 관절 굽히기 3벽에 등을 붙이고 선 자세 준비자세 1. 벽을 등지고 서서 발을 벽에서 살짝 앞으로 지지 2. 양발을 어깨 넓이만큼 벌리고 무릎은 살짝 굽힘 3. 벽에 등을 대고 목-등-허리까지 모두 벽에 붙이고 선 자세 운동 방법 1. 벽에 등을 붙인 상태로 자세를 잡아주세요. 2. 복부를 뒤로 눌러 허리가 젖혀지지 않도록 유지해주세요. 3. 등이 굽혀지면서 어깨가 벽에서 많이 떨어지지 않도록 해주세요. 4. 팔을 천천히 올리는 동안에도 2와 3을 잘 유지하.. 물리치료사&필라테스 강사/운동치료 2021. 11. 17.

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  [자세 교정] 굽은 등 운동 ② 어깨 관절 굽히기1 자세 교정굽은 등 펴는 운동 ② 어깨 관절 굽히기 1네발기기1. 굽은 등 운동 굽은 등으로 불편하신 분들에게 지난 시간 비정상 정렬과 락킹 운동을 알려 드렸는데 오늘은 락킹이 편하게 가능하시다면 다음으로 두 번째 운동을 알려 드릴게요. 굽은 등 자세를 한번 더 확인해보세요. http:// 출처: https://misbasetherapy.tistory.com/entry/자세-교정-등-자세-정렬-등-통증에-좋은-운동-①-락킹 [무브먼트 검진센터] 2. 3. 굽은 등 펴는 운동① 어깨 관절 굽히기네발기기 자세(shoulder flexion wiht quadruped)준비자세 1. 손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래에 두고 팔과 다리가 몸통과 직각에 되도록 정렬 2. 목-허리까지 일직선이 되도록 정렬 shoul.. 물리치료사&필라테스 강사/운동치료 2021. 11. 15.