필라테스 스트레칭1

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  [물리 치료] 스트레칭 효과 스트레칭 효과 스트레칭은 왜 해야 할까요? 스트레칭은 어떤 효과가 있는지에 대해서 알아볼게요. 근력운동 우리는 근육을 키우기 위해 피트니스나 웨이트 등의 운동으로 근육을 비대하게 만들죠. 근육의 단면적을 변화시키는 데는 약 4주 정도의 근력증진운동이 필요해요. 그전에 일어나는 근수행 능력은 밑에서 설명할 근섬유의 수축 요소의 변화로 인한 것이 아니라 신경운동 동원 때문이에요. 다시 말해 근육의 크기를 유의미하게 증가시키기 위해서는 4주 이상의 꾸준한 운동이 필요하다는 말이겠죠. 근비대와 근육의 뻣뻣함 근육의 크기를 증가시키기 위해서는 아리애 보이는 근원섬유 안에 근절의 숫자가 증가되어야 하는데요. :직렬+병렬로 추가(직렬 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 12. 1.