물리치료사&필라테스 강사86

• 

  [자세 교정] 무지외반증 원인, 예방 방법 (치료, 수술, 교정기) 무지외반증 원인, 예방 방법 (치료, 수술, 교정기) 무지외반증 무지외반은 엄지발가락이 아래에 보이는 중족지절관절에서 두 번째 발가락 쪽으로 휘어져 변형된 발을 의미합니다. 무지 외반증 원인 원인은 완전하게 명확하지는 않지만 1. 유전자 특성 2. 부적절한 신발 3. 회내 된 발(쉽게 아치가 무너진 발) 4. 뼈와 관절들의 비대칭 등등 다양한 원인들이 모두 해당될 수 있어요. 이 안쪽 부분의 전체(1st ray)가 영향을 주고 있는데 아치가 무너진 경우 흔히 사람들이 생각하는 평발이라고 생각하셔도 좋습니다. 아치가 무너질 경우 아래쪽 그림과 같이 뼈의 축회전이 일어나게 되고 이 중족지절관절들을 정상적으로 정렬시키는 근육들도 불균형을 초래하게 돼요. 외측으로 돌아간 발가락뼈의 자세는 점차 증가하게 되고 늘.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 24.

• 

  [자세 교정] 꼬리뼈 통증 - 꼬리뼈가 아픈 이유 (원인, 완화 방법) 꼬리뼈 통증 꼬리뼈가 아픈 이유 (원인, 완화 방법) 꼬리뼈가 아픈 이유 꼬리뼈 통증에는 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 몇 가지 예를 들어보고 그중에서도 자세 손상과 관련된 통증에 대해서 알아볼게요. 1. 타박상 꼬리뼈 통증 꼬리뼈는 엉덩방아를 찢거나 심하게 부딪히는 경우 이렇게 끝부분에 작고 뾰족하게 돌출되어 있기 때문에 골절이 잘 일어나는 부위기도 한데요. 이런 타박상의 경우는 병원에 가서 엑스레이를 꼭 찍어 골절 여부를 확인하고 골절이 맞다면 움직이지 않고 무조건 안정을 취하셔야 해요. 2. 임산부 꼬리뼈 통증 임산부의 경우 임신 말기 3개월부터 분만 동안 골반의 크기를 증가시켜 이 골반의 뼈(장골)와 이 꼬리뼈가 붙어있는 천골 간의 천장관절이란 부위가 움직임이 많아지면서 불안정해지고 통증이 .. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 21.

• 

  [물리 치료] 교통사고 후 목 통증 - 언제까지 치료 해야 할까? 교통사고 후 목 통증 언제까지 치료해야 할까? 교통사고 교통사고를 당하면 첫날부터 통증을 느끼는 경우도 간혹 있지만 대부분은 첫날은 잘 모르다가 시간이 지날수록 갑자기 목 통증이 심해지는 것을 느끼는 경우가 많은데요, 자동차 사고로 인해 병원을 방문한 분들은 치료를 받아도 통증이 더 심해지고 후유증이 아닌가 걱정하는 분들이 많은 것 같아요. 교통사고 후 목 통증에 대해서 알아볼게요. 교통사고 목통증 앞쪽으로 충돌하거나 측면에서 추돌을 당하는 경우보다는 뒤에서 추돌을 당하는 경우 목통증이 심할 수 있고 머리의 무게가 상대적으로 무겁기 때문에 목은 이러한 가속 손상에 취약한데요, 관성에 의해 목은 뒤쪽으로 젖혀졌다가 앞으로 다시 돌아오게 돼요. 뒤로 젖혀졌을 때 많은 손상이 일어나게 되는데 목 앞쪽에 있는 .. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 18.

• 

  [물리 치료] 뒤로 넘어졌을때 , 목 통증 관리 방법 뒤로 넘어졌을때 목 통증 관리 방법 목 앞쪽 통증 겨울철이 되면 바닥이 얼어 맨바닥에 미끄러지거나 스키장을 갔다가 보드나 스키를 타면서 뒤로 넘어지는 경우가 많은데요 앞으로 넘어질 때와 뒤로 넘어질때 통증이 발생하는 부위가 다른데 오늘은 뒤로 넘어졌을때 앞쪽 목 통증에 대해서 알아볼게요. 뒤로 넘어졌을때 사람들은 머리를 보호하기 위해서 손이나 팔꿈치로 바닥을 짚게 되고 머리가 뒤쪽으로 젖혀지게 돼요. 목이 뒤쪽으로 아주 빠르게 넘어가면서 목이 더이상 젖혀지지 않도록 앞쪽에 있는 근육들이 머리를 잡아당기게 되는데요 이때 목 앞쪽에 있는 근육 (흉쇄유돌근과 전사각근)이 손상을 받게 돼요. 그중에서도 목 중에 크고 힘이 강한 편인 흉쇄유돌근이 강하게 수축하게 돼요. 당일은 괜찮은 것 같지만 다음날 누웠다가 일.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 17.

• 

  [자세 교정] 굽은 등 펴는 운동 ④ 어깨 관절 굽히기3 자세교정굽은 등 펴는 운동 ④ 어깨 관절 굽히기 3벽에 등을 붙이고 선 자세1. 굽은 등 운동지난 시간의 벽을 마주 보고 선 자세에서 팔을 올리는 운동이 잘 수행된다면 팔을 벽 보조 없이 중력에 대항해서 올려볼게요. 2. 굽은 등 펴는 운동 ④ 어깨 관절 굽히기 3벽에 등을 붙이고 선 자세 준비자세 1. 벽을 등지고 서서 발을 벽에서 살짝 앞으로 지지 2. 양발을 어깨 넓이만큼 벌리고 무릎은 살짝 굽힘 3. 벽에 등을 대고 목-등-허리까지 모두 벽에 붙이고 선 자세 운동 방법 1. 벽에 등을 붙인 상태로 자세를 잡아주세요. 2. 복부를 뒤로 눌러 허리가 젖혀지지 않도록 유지해주세요. 3. 등이 굽혀지면서 어깨가 벽에서 많이 떨어지지 않도록 해주세요. 4. 팔을 천천히 올리는 동안에도 2와 3을 잘 유지하.. 물리치료사&필라테스 강사/운동치료 2021. 11. 17.

• 

  [자세 교정] 굽은 등 운동 방법 ③ 어깨 관절 굽히기2 자세 교정굽은 등 펴는 운동 ③ 어깨 관절 굽히기 2벽보고 선 자세1. 굽은 등 운동지난 시간 굽은 등 확인과 네발기기 자세에서의 락킹과 어깨 관절 굽히기 운동이 잘된다면 선 자세에서 운동하는 방법을 알려드릴게요. 네발 자세에서는 등이 팔다리 무게를 중력에 대해서 부하를 덜 받도록 하기 때문에 이번에 하는 선 자세에서는 중력에 대항(무게)해서 팔을 들어 올려 정상 정렬을 유지해보도록 할게요.2. 굽은 등 펴는 운동 ③ 어깨 관절 굽히기 벽 보고 선 자세 준비자세 1. 벽을 마주 보고 바로 선 자세 2. 엄지손가락이 뒤쪽으로 가도록 팔꿈치와 손날을 벽에 지지 3. 손과 팔꿈치는 어깨 넓이보다 살짝 넓게 위치 3. 벽에 기대지 않고 머리부터 발까지 일직선으로 선 자세 주의할 점 1. 굽은 등이 되지 않았는지.. 물리치료사&필라테스 강사/운동치료 2021. 11. 15.

• 

  [자세 교정] 굽은 등 운동 ② 어깨 관절 굽히기1 자세 교정굽은 등 펴는 운동 ② 어깨 관절 굽히기 1네발기기1. 굽은 등 운동 굽은 등으로 불편하신 분들에게 지난 시간 비정상 정렬과 락킹 운동을 알려 드렸는데 오늘은 락킹이 편하게 가능하시다면 다음으로 두 번째 운동을 알려 드릴게요. 굽은 등 자세를 한번 더 확인해보세요. http:// 출처: https://misbasetherapy.tistory.com/entry/자세-교정-등-자세-정렬-등-통증에-좋은-운동-①-락킹 [무브먼트 검진센터] 2. 3. 굽은 등 펴는 운동① 어깨 관절 굽히기네발기기 자세(shoulder flexion wiht quadruped)준비자세 1. 손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래에 두고 팔과 다리가 몸통과 직각에 되도록 정렬 2. 목-허리까지 일직선이 되도록 정렬 shoul.. 물리치료사&필라테스 강사/운동치료 2021. 11. 15.

• 

  [물리 치료] 등 통증 마사지 - 등 아플때 마사지, 해도 될까? 등 통증 마사지 등 아플 때 마사지해도 될까? 등 통증 보통 어느 부위가 아프면 마사지를 받고 나면 시원함을 느껴 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주거나 마사지샵을 방문하고 등 마사지 방법에 대해 검색하고 마사지 기구를 구매하게 되죠. 병원 방문이나 운동을 하는 것보다 마사지는 받는 것이 훨씬 편하고 시원한 것 같아서 선호하는 경우가 많죠. 등 통증 마사지 과연 효가가 있는지, 등 아플때 마사지를 해도 되는 건지에 대해 알아볼게요 등 통증 마사지 승모근이나 목 어깨를 포함해 등 마사지를 많이 받는 부위가 이 날개뼈 가운데 있는 부분이죠. 여기에 있는 이 능형근은 날개뼈를 가운데로 모아 줄 수 있는 기능을 한다고 생각하시면 되는데요. 이 능형근은 보통의 사람들에게서 많이 늘어나고 약해지는 경우가 많아요. 그 이유.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 14.

• 

  [자세 교정] 굽은 등 운동 방법 - 굽은 등 펴는 운동 ① 락킹 자세 교정 굽은 등 펴는 운동 ① 락킹 1. 굽은 등 이해하기 여러분의 등은 건강하신가요? 혹시 굽은 등으로 불편하지 않은가요? 굽은 등에 좋은 운동에 대해서 알아볼까요? 굽은 등 운동 방법! "등이 아프면 무슨 운동해야 돼요?" 환자들이 질문하는 정말 어려운 질문인데요 사람마다 움직임 패턴과 자세 정렬이 다르기 때문에 정확한 치료는 테스트 이후에 각자에게 맞는 운동을 하시는 것이 가장 좋아요. 그래도 가장 흔한 잘못된 정렬로 인한 등 통증을 완화시키는 운동을 알려드릴게요. 첫 번째로, 평상시의 나의 자세가 등이 구부정하고 등과 허리를 굽혔다 펼 때 통증이 발생하거나 숨을 쉴 때도 등이 아프고, 두 번째로, 통증은 없는데 책이나 Tv를 앉아서 보는 시간이 많고 컴퓨터 작업을 많이 하시는 분들이나 장시간 .. 물리치료사&필라테스 강사/운동치료 2021. 11. 10.

• 

  [자세 교정] 아이(0-6세) O 다리, X 다리 - 교정(치료)해야 할까? 교정(치료) 해야 할까? (하지 정렬) 아이 O 다리, X 다리 아이(0-6세) 다리 100일 전에는 정신이 없어서 잘 안보이던 아이의 다리 모양이 특히 걷기 시작하면서부터 O 다리, X 다리처럼 보여 걱정하는 부모들이 많은데요. 과연 교정(치료) 해야 할까? 에 대해서 알아볼게요. 아이 o 다리, x 다리 아이가 신경계 질환이나 골질환 같은 질병이 없고 정상 발달의 경우 생리학적으로 저절로 교정이 되는데요. 신생아부터 ~약 20개월까지는 아래와 같은 내반슬(o자 다리) (각도 180도 이상) 모양이 나타나고, 이후 3세경 까지는 아래와 같은 외발슬(X자 다리) 각도(168도)가 정점에 도달해요. 그리고 3세 이후~6세경까지 점차 성인의 각도인 정상 각도 170-175도가 되죠. 발의 아치도 5-6세경에.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 10.

• 

  [물리 치료] 발목 접질렸을때, 병원 가야 할까? (관리 방법) 발목 접질렸을때, 병원 가야 할까? (관리 방법) 발목 인대 (발목 염좌) 정형외과를 찾는 많은 이유 중에 한 가지인 발목 염좌, 보통 발목 접질렸을때 많이 발생하죠. 발목은 이렇게 바깥-> 안쪽으로 접질리는 경우가 대부분이에요. 바깥쪽 인대보다 안쪽 인대가 더 강하기 때문이죠. 이 바깥쪽 부분의 발목 인대가 손상을 받게 되는데 환자분들이 방치하는 경우가 대부분이죠. 인대는 근육과 달리 재생이 더디고 어려운 편인데 이 인대가 늘어난 상태로 계속 방치한다면? 원래 상태로 회복되기는 어렵겠죠. 그럼 늘어난 상태로 계속 있던 인대는 다시 발목을 쉽게 접질리도록 만들고 '난 발목을 잘 삐는' 사람이 되죠. 발못 접질렸을때 병원 가야할까? 병원을 가야 하는 이유는 1. 늘어난 인대는 발목관절을 잡아주지 못하고 발.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 8.

• 

  [홈 필라테스] 강사 자격증 취득 - 얼마 일까? (기간, 협회 선택, 수입) 필라테스 강사 자격증 취득 얼마일까? (기간, 협회 선택, 수입) 요즘 필라테스가 자세교정과 건강에 좋은 운동이라는 인식이 높아지면서 강사 자격증을 따려고 준비하는 분들이 많은데요, 주변에서 많이 물어보는 궁금해하는 부분에 대해서 알려 드리려고 해요. 저는 2016년도에 물리치료사 재직 중에 필라테스 자격증을 따서 강사로 일을 하고 있는데 그때보다 협회도 더 많아지고 가격도 천차만별이라 선택하기가 더 어려워 보이는데요, 일단 가장 궁금해하는 것부터 알려드릴게요. 1. 강사 자격증 취득 얼마 일까? 유명한 협회들의 경우 보통 400-600 만원대 정도가 가장 많아요. 간혹 700만 원이 넘는 경우도 보긴 했는데요, 국가공인 자격증이 아닌 만큼 더 비싸다고 무조건 좋다고는 할 수 없어요. 해부학 수업 등 여.. 물리치료사&필라테스 강사/운동&재활&의료정보 2021. 11. 7.